Joint Pain in Winter : सर्दियों में आयुर्वेद दिलाएगी जोड़ों के दर्द से राहत

जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए सर्दियों का मौसम (joint pain in winter) मुश्किल पैदा कर सकता है। जीवा आयुर्वेद के निदेशक डॉ. प्रताप चौहान ने कुछ उपाय सुझाए हैं, जिनका उपयोग आप जोड़ों के दर्द (Ways to avoid joint pain in winter) से उबरने के लिए कर सकते हैं।

By: IANS | Edited by: Anshumala | | Updated: December 22, 2019 9:11 am

सर्दियों में आयुर्वेद दिलाएगी जोड़ों के दर्द में राहत। © Shutterstock.

जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए सर्दियों का मौसम (joint pain in winter) मुश्किल पैदा कर सकता है। ऑस्टियोअर्थराइटिस की स्थिति तब उत्पन्न होती है, जब आपके जोड़ों में उपस्थित कार्टिलेज धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त होने लगती है और इस वजह से हड्डियां आपस में एक-दूसरे से घिसने या रगड़ने लगती हैं। फलस्वरूप जकड़न, जोड़ों में दर्द (Joint pain) और गति में दिक्कत इत्यादि की समस्या पैदा होने लगती है। जीवा आयुर्वेद के निदेशक डॉ.प्रताप चौहान ने कुछ उपाय सुझाए हैं, जिनका उपयोग आप जोड़ों के इस दर्द (Ways to avoid joint pain in winter) से उबरने के लिए कर सकते हैं। Also Read - Kali Musli Benefits: सफेद मूसली ही नहीं, जानें काली मूसली के 5 फायदे

1. नियमित ज्वॉइंट रोटेशन या जोड़ों का घुमाव

साइकिलिंग और तैराकी जैसे कुछ कसरतों के साथ आप अपनी जीवन शैली में ज्वॉइंट रोटेशन को शामिल करें। जोड़ों के इस घुमाव से आपको इसमें दर्द से राहत (joint pain in winter) मिलेगी और स्थिति को बिगड़ने से रोकने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही वॉकिंग से भी आपको फायदा मिल सकता है, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि ज्यादा तेजी से न चलें और आरामदायक जूते पहनकर ही सैर पर निकलें, जिसकी सतह समान हो। Also Read - कैल्शियम की गोली से नहीं बल्कि इन 5 तरीकों से अपनी हड्डियों को बनाएं मजबूत, बुढ़ापे तक रहेंगे एक्टिव

2. अभ्यंग का अभ्यास करें

यह आयुर्वेद चिकित्सा का एक रूप है, जिसमें औषधीय तेलों से पूरे शरीर की मालिश की जाती है। इससे एक तो वात की समस्या कम होती है और दूसरी इससे उत्तकों से टॉक्सिन को बाहर निकलने में मदद मिलती है। इसके लिए ऑर्गेनिक तिल के तेल को गुनगुना गर्म करें और सिर से लेकर पांव तक लगाएं और हर रोज कम से कम दस मिनट तक मसाज करें। अगर आप रुमाटॉइट अर्थराइटिस से पीड़ित हैं तो अभ्यंग का अभ्यास न करें। Also Read - Anushka Sharma Health: प्रेग्नेंट अनुष्का शर्मा को है ये बीमारी, रखना होगा खास ख्याल वरना डिलीवरी के समय बढ़ सकती हैं मुश्किलें

3. घी का सेवन करें

गठिया को एक ऐसे रोग के रूप में देखा जाता है, जिसमें वात की अधिकता हो जाती है जिससे पूरे शरीर में नमी कम होने लगती है। इस वजह से चिकनाई में कमी होने लगती है। घी, तिल या जैतून के तेल के उपयोग से सूजन में राहत मिलती है, जोड़ों में चिकनाई पैदा होती है और जोड़ों में जकड़न कम होती है।

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4. योग करें

सर्दियों में अक्सर लोग योग और एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं। योग को अपनी जिंदगी में शामिल करें। ताड़ासन, वीरभद्रासन और दंडासन से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है और इससे गति में तेजी आती है।

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5. उचित खानपान

जोड़ों के दर्द से राहत के लिए उचित व संतुलित खानपान बेहद जरूरी है। ‘रक्ताशली’ और ‘शष्टिका’ जैसे अनाजों के सेवन से दर्द में राहत मिलती है। करेला, बैंगन, नीम और सहजन के डंठल का सेवन इस रोग में अधिक से अधिक करें और साथ ही तमाम तरह के बेर और एवोकैडो भी जकर खाए।

सर्दियों में जोड़ों के दर्द का कारण क्या है.? बचाव के क्या-क्या हैं उपाय

Published : December 22, 2019 8:56 am | Updated:December 22, 2019 9:11 am

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