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Written By: Anshumala | Updated : May 21, 2021 8:58 AM IST
क्या है वॉटर मेडिटेशन और इसके लाभ, जानें यहां....
World Meditation Day 2021 in Hindi: आज (21 मई) पूरी दुनिया में 'वर्ल्ड मेडिटेशन डे 2021' (World Meditation Day 2021) सेलिब्रेट किया जाता है। मेडिटेशन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है। मेडिटेशन करने के कई तरीके (Types of Meditation) होते हैं, जैसे चॉकलेट मेडिटेशन, वॉकिंग मेडिटेशन, तंत्र मेडिटेशन आदि। ये सभी शरीर को किसी ना किसी रूप से लाभ पहुंचाते हैं। क्या आप जानते हैं कि मेडिटेशन का एक और तरीका है, जिसे पानी के आसपास किया जाता है? जी हां, इसे वॉटर मेडिटेशन (Water Meditaion) कहते हैं। हर तरह के मेडिटेसन के अभ्यास से मन को शांति मिलती है। एकाग्रता और फोकस बढ़ता है। चिंता, तनान और अवसाद दूर होने के साथ ही मूड भी बेहतर होता है। आइए जानते हैं, वॉटर मेडिटेशन क्या है, इसे कैसे किया जाना चाहिए और इसके फायदे (Water Meditation Benefits in hindi) क्या-क्या होते हैं....
वाटर मेडिटेशन तन-मन से सुदृढ़ बनाता है। इसे नदी, तालाब, झील-झरने, समुद्र के आसपास किया जा सकता है। कहने का मतलब है कि आप जहां भी ये मेडिटेशन करें, वहां आपके आसपास पानी हो। पानी के पास बैठकर मेडिटेशन का अभ्यास करने से मन और दिमाग को शांति मिलती है। चूंकि, पानी शुद्धता एवं शांति का प्रतीक माना गया है, इसलिए वॉटर मेडिटेशन के जरिए आप अपने मन और चित्त को शांत कर सकते हैं।
वाटर मेडिटेशन पानी जहां हो, वहीं करने से लाभ होता है। आपके घर के आसपास तालाब, नदी, झील-झरना, समुद्र हो तो वहां चले जाएं। यदि नहीं है, तो आप सोसायटी के स्विमिंग पूल या घर के बाथ टब में भी इसे परफॉर्म कर सकते हैं। कम पानी है, तो आप पानी में बैठकर भी मेडिटेशन कर सकते हैं। पानी के आसपास होने के अहसास को महसूस करते हुए इसका अभ्यास किया जाता है। पानी को बीच-बीच में छूते हुए, उसकी बहती आवाज को सुनते हुए, ठंडक को महसूस करते हुए आप वॉटर मेडिटेशन करेंगे तो मन-मस्तिष्क को फायदा अधिक होगा।
1 सबसे पहले ध्यान की मुद्रा में बैठ जाएं।
2 अब धीरे-धीरे गहरी सांस लें। शरीर को रिलैक्स मोड में ले आएं।
3 पानी को महसूस करते हुए सारा ध्यान पानी की ठंडक, कलकल बहती नदियों, झरनों की आवाज पर केंद्रित कर दें।
4 आसपास के शांत वातावरण को महसूस करें।
5 सांस की गति धीमी बनाए रखें। धीरे से सांस अंदर लें और फिर धीरे से बाहर की तरफ छोड़ दें।
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