Written By: Sadhna Tiwari | Updated : September 2, 2024 9:09 PM IST
Walking Benefits For Mind And Health: एक नयी स्टडी में कहा गया है कि सप्ताहभर मे केवल 3 दिन वॉक करने से लोगों की जिंदगी में खुशी बढ़ सकती है। इस स्टडी के अनुसार सप्ताह में कम से कम तीन बार 5000 से ज्यादा कदम चलने वाले लोग अपनी लाइफ में अधिक खुश महसूस कर सकते हैं और उनकी जिंदगी भी लंबी हो सकती है। यही नहीं, पैदल चलने की इस आदत से लोगों को लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों (Lifestyle related diseases) जैसे डायबिटीज, मोटापा, हार्ट डिजीज और डिप्रेशन से भी बचने में मदद हो सकती है।
हेल्दी रहने के लिए अगर आप भी कुछ करना चाहते हैं लेकिन, अपने बिजी शेड्यूल में समय निकालकर जिम जाने या वर्जिश करने का समय नहीं मिल रहा तो आप सुबह-शाम वॉक करके भी फिट रह सकते हैं। दरअसल, एक्सपर्ट्स के अनुसार वॉक करना सबसे कारगर एक्सरसाइजेस में से एक है। मॉडर्न एज में लोगों के पास जब अपने लिए बहुत समय नहीं है, ऐसे में वॉकिंग करना हेल्दी रहने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
कुछ समय पहले लंदन स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स की एक स्टडी के निष्कर्ष प्रकाशित किए गए। इस स्टडी से पता चला कि दो साल तक सप्ताह में 3 बार वॉक करने वाले लोगों की जिंदगी 3 साल अधिक होने ही संभावना बढ़ गयी। इन लोगों ने तीन दिन और कम से कम 5,000 कदम चलने का नियम फॉलो किया था।
वॉकिंग करने के लिए आपको केवल अच्छे जूतों और आरामदायक कपड़ों की जरूरत पड़ती है। इसके अलावा किसी भी तरह का खर्च वॉकिंग में नहीं होता है। इसीलिए, यह एक सस्ती वर्कआउट है। वॉकिंग करने से आपको इस तरह के फायदे हो सकते हैं-
वॉक करने से आपको एक्टिव रहने में मदद होती है और आप दिनभर के अपना काम भी आसानी से निपटा पाते हो।
पैदल चलने से हार्ट बीट (Heart beat) बेहतर तरीके से काम करती है।
नियमित पैदल चलने वाले लोगों का ब्लड प्रेशर लेवल भी ठीक रहता है।
वॉक करने से जोड़ों के दर्द से भी आराम (tips to relieve join pain) मिलता है।
वॉक करने से आपको स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक परेशानियों से भी आराम मिलता है।
