Written By: Sadhna Tiwari | Updated : March 28, 2023 2:02 PM IST
Benefits of sleeping after lunch: गर्मियों में लोगों को सुस्ती अधिक महसूस होती है और इस दौरान लोगों के लिए काम पर फोकस करने में मुश्किल होती है। खासकर, लंच के बाद लोगों को कुछ समय तक बहुत सुस्ती महसूस होती है और जब तक उन्हें थोड़ी देर तक सोने का मौका नहीं मिलता तब तक उन्हें आराम नहीं मिलता। लेकिन, क्या लंच के बाद सोना स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा होता है या यह नुकसानदायक है, इस बात पर अक्सर चर्चा होती है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनस्ट और डाइटिशियन रुजुता दिवेकर ने इसी विषय पर बात की और बताया कि क्यों दोपहर में थोड़ी देर सोना स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। (Benefits of sleeping after lunch in Hindi)
खाना खाने के बाद बिस्तर पर एक करवट लेट जाएं। पैरों को थोड़ा अंदर की तरफ मोड़ लें। इसे मुद्रा को फीटल पोजिशन (foetal position) कहते हैं जिसमें शरीर का आकार भ्रूण में सो रहे बच्चे की तरह होता है। रुजुता दिवेकरके अनुसार वयस्कों के लिए 10-20 मिनट की नींद पर्याप्त होती है लेकिन, बुजुर्ग, बीमार या छोटे बच्चे 90 मिनट तक की नींद सो सकते हैं। वहीं, रुजुता दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच के समय को सोने के लिहाज से सबसे अच्छा मानती हैं।
