दोपहर में केवल 10 मिनट की नींद बना सकती है आपको मेंटली और फिजिकली हेल्दी, जानें सभी फायदे

एक्सपर्ट से जानें दोपहर में खाना खाने के बाद सोना स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा होता है या नहीं?

Benefits of sleeping after lunch: गर्मियों में लोगों को सुस्ती अधिक महसूस होती है और इस दौरान लोगों के लिए काम पर फोकस करने में मुश्किल होती है। खासकर, लंच के बाद लोगों को कुछ समय तक बहुत सुस्ती महसूस होती है और जब तक उन्हें थोड़ी देर तक सोने का मौका नहीं मिलता तब तक उन्हें आराम नहीं मिलता। लेकिन, क्या लंच के बाद सोना स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा होता है या यह नुकसानदायक है, इस बात पर अक्सर चर्चा होती है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनस्ट और डाइटिशियन रुजुता दिवेकर ने इसी विषय पर बात की और बताया कि क्यों दोपहर में थोड़ी देर सोना स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। (Benefits of sleeping after lunch in Hindi)

दोपहर में सोने के फायदे (Benefits of sleeping after lunch)

इससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल में रखने में सहायता होती है।
सर्जरी कराने के बाद लोगों को दोपहर में आराम करने से फायदा होता है।
हार्मोन्स का असंतुलन (hormonal balance) ठीक होता है। जिससे डायबिटीज (Diabetes), पीसीओडी (PCOD), थायरॉइड (Thyroid) और ओवरइटिंग जैसी समस्याओं से आराम मिलता है।
पाचनशक्ति बढ़ती है और कब्ज जैसी समस्याएं कम होती हैं।
डैंड्रफ और पिम्पल (Pimples) जैसी परेशानियों से राहत मिलती है।
रात में होनेवाली नींद से जुड़ी समस्याओं से आराम मिलता है।
चोट और बीमारी से रिकवर होने में मदद होती है।
फैट लॉस में सहायता होती है।

दोपहर में सोने से जुड़े इन नियमों को रखें याद (Power Nap Post Lunch: Rules to follow)

खाना खाने के बाद बिस्तर पर एक करवट लेट जाएं। पैरों को थोड़ा अंदर की तरफ मोड़ लें। इसे मुद्रा को फीटल पोजिशन (foetal position) कहते हैं जिसमें शरीर का आकार भ्रूण में सो रहे बच्चे की तरह होता है। रुजुता दिवेकरके अनुसार वयस्कों के लिए 10-20 मिनट की नींद पर्याप्त होती है लेकिन, बुजुर्ग, बीमार या छोटे बच्चे 90 मिनट तक की नींद सो सकते हैं। वहीं, रुजुता दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच के समय को सोने के लिहाज से सबसे अच्छा मानती हैं।