ऑफिस के चक्कर में सेहत हो रही है खराब तो इन 5 तरीकों से वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ में बिठाएं तालमेल

एक बैलेंस लाइफस्टाइल एक अच्छी हेल्थ के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होती है। वहीं अच्छी मेंटल हेल्थ और नींद के लिए आपको वर्क लाइफ बैलेंस करने की भी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं बल्कि हमारी मेंटल हेल्थ के लिए भी वर्क लाइफ का बैलेंस होना बेहद जरूरी है। लाइफ स्टाइल को हेल्दी बनाए रखने के लिए तनाव के लेवल को कम करने और बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच अच्छा और सही बैलेंस बनाना जरूरी है। लगातार फोन या इमेल्स के बीच काम करते रहने से आप कहीं ना कहीं खुद को खोते चले जाते हैं। ऐसे में आपको एक कदम पीछे करके अपनी वर्क लाइफ को बैलेंस करने की प्रियोरिटी देनी चाहिए।

वर्क लाइफ बैलेंस करने की स्थिति में आप काम को प्राथमिक देने के साथ-साथ अपनी हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं। इसके अलावा आप सोशल और पर्सनल लाइफ में सही तालमेल मिला सकते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वर्क लाइफ का बैलेंस खराब होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जिसके लिए काफी सारे प्रबंधन की जरूरत होती है। बेहतर मेंटल हेल्थ और नींद के लिए वर्क लाइफ को बैलेंस करने के कई तरीके हैं।

हेल्थ को दें प्राथमिकता

आपका दिन कैसा रहा इसकी प्रवाह किये बिना अपनी हेल्थ को सबसे पहली प्राथमिकता दें। आप व्यायाम करने के लिए कम से कम एक घंटे का समय निर्धारित करें या फिर सैर के लिए जाएं। इससे ना सिर्फ आपका मूड अच्छा रहेगा बल्कि मेंटल हेल्थ भी काफी हद तक दुरुस्त रहेगी।

ब्रेक भी जरूरी

दिनभर काम करने के बीच में काम करने के बीच में ब्रेक लेना बेहद जरूरी है। एक छोटा सा ब्रेक आपके तनाव के लेवल को कम करने में मदद मिलती है। ब्रेक के बाद जब दोबारा अपने काम पर बैठते हैं, तो ज्यादा कंसंट्रेशन के साथ काम करने में मदद मिलती है।

पर्याप्त नींद भी जरूरी

अपने मन को स्थिर रखने के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। साथ ही सोने से पहले गरम पानी से ना नहाएं। फोन या अन्य किसी भी तरह की स्क्रीन से दूर रहने की कोशिश करें। आप सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़े और सोने का समय भी निर्धारित करे। आपके इस रूटीन से आपको अगले दिन कैसा मह्सूस होता है, इस पर चिन्तन करें। इससे आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे और मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहेगी।

बढ़ाएं सामाजिक जुड़ाव

अगर आप सामाजिक रूप से खुद को सक्रिय रखते हैं, तो इससे आपको तरोताजा पण महसूस होगा। साथ ही आप सामाजिक बातचीत के जरिये अपने काम और स्वास्थ्य के बारे में सामान्य बातें साझा कर सकते हैं। आपको हर किसी से कुछ ना कुछ सीखने को मिलेगा। यादें बनाने और खुशनुमा पल के लिए सामाजिकता भी हमारे जीवन में काफी सारे उद्देश्य जोडती है। आप चाहें तो अपने फ्रेंड सर्कल के साथ घूमने का प्लान कर सकते हैं।

न्यूट्रिशन का रखें ख्याल

आहार के साथ एक हेल्दी रिलेशन होना फायदेमंद हो सकता है। साथ ही जंक फ़ूड का सेवन जरूरत से ज्यादा करने से हमारा शरीर अंदर से खराब होने लगता है। आपके शरीर में किसी तरह के न्यूट्रिशन की कमी ना हो, इसके लिए समय समय पर ब्लड और विटामिन की जांच करवानी चाहिए। शरीर में विटामिन की कमी हमारे मूड और एनर्जी के लेवल को प्रभावित करता है।

वर्क लाइफ को बैलेंस करने के लिए आप इन चीजों को अपनी लाइफ में शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी हेल्थ के साथ साथ मेंटल हेल्थ को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है।