... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Written By: Atul Modi | Published : December 13, 2023 4:22 PM IST
ऑफिस का वर्कलोड, टारगेट की टेंशन, बिजी लाइफस्टाइल आदि के कारण कभी कभी हम दिमागी रूप से काफी थका हुआ महसूस करने लगते हैं। हमें कुछ भी अच्छा नहीं लगता, एक अजीब सा भारीपन हम पर हावी हो जाता है। ऐसी स्थिति में कई बार हमारे दिमाग में नेगेटिव ख्याल तक आने लगते हैं। अगर आपके साथ भी अक्सर ऐसा होता है तो आपकी इस परेशानी का हल हम आपको बताने जा रहे हैं। बिना किसी दवा और ट्रीटमेंट के मात्र 15 मिनट में कुछ तरीके अपनाकर आप अपना मूड फ्रेश कर सकते हैं। तो चलिए बिना देर किए जान लेते हैं ये तरीके।
जब आपका दिमाग बहुत ज्यादा उलझनों में फंस जाए तो आप सभी कामों से बस 15 मिनट का ब्रेक लें। फिर ध्यान की मुद्रा में बैठे या फिर आप अपनी कुर्सी पर भी बैठ सकते हैं। अपनी आंखों को बंद करें और अपना पूरा ध्यान श्वास पर केंद्रित कर दें। अपना ध्यान भटकने न दें। बाहर की किसी भी आवाज पर ध्यान न दें, सिर्फ श्वास पर ध्यान लगाएं। करीब 15 मिनट तक आप इसी मुद्रा में रहें। जब आप आंखें खोलेंगे तो पहले से ज्यादा फ्रेश और हल्कापन महसूस करेंगे। आप सकारात्मक सोच के साथ उठेंगे। आप तनाव से फिर से ऊर्जा की ओर बढ़ सकेंगे।
अगर आप उन लोगों में से हैं जो कुर्सी से चिपक कर सिर्फ काम में ही लगे रहते हैं और अपने तनाव में ही घुलते रहते हैं, तो आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं। आप काम के बीच में से कम से कम 15 मिनट खुद को दें। दोस्तों के साथ बाहर जाएं, धूप में बैठें, ताजी हवा में सांस लें। शोध बताते हैं कि कुछ देर खुली हवा में सांस लेने से आपकी चिंताएं कम होंगी, आप अधिक ऊर्जा के साथ काम कर सकेंगे। साथ ही आपकी याददाश्त भी बेहतर होगी। कोशिश करें कि ये समय आप प्रकृति के बीच में बिताएं। इससे आपको काफी फ्रेश फील होगा।
क्या आपने कभी इस बात पर गौर किया है कि आप दिन में कितनी बार दिल से खुश होकर खिलखिला कर हंसते हैं। अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो यह सच में चिंता की बात है। हंसना जिंदगी का अहम हिस्सा है। इसलिए दिन में 15 मिनट आप हंसने और लोटपोट होने के लिए निकालें। हंसी आपकी टेंशन को दूर कर आपके माइंड को फ्रेश करेगी। इतना ही नहीं इससे आपका हृदय, फेफड़े और मांसपेशियां भी उत्तेजित होती हैं। हंसने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जिससे दिमाग अच्छा महसूस करता है। इससे आपके शरीर का परिसंचरण सुधरता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
जब भी हमारा मूड खराब होता है तो हमारे दिमाग में वो सभी चीजें घूमने लगती हैं, जिन्हें पाने में हम सफल नहीं हो सके। लेकिन ये सिक्के का सिर्फ एक ही पहलू है। जब भी आप ऐसा महसूस करें एक पेन-पेपर लें और अपनी उपब्धियों को लिखना शुरू करें। अपने रिश्तों, दोस्तों, अपनी उपलब्धियों, अपने जीवन स्तर में परिवर्तन आदि को लिखें, आप पाएंगे कि आपने जीवन में बहुत कुछ हासिल किया है। ऐसा करने से आपका तनाव कम होगा। आप अगर क्विक फ्रेशनेस चाहते हैं तो 15 मिनट अपना फेवरेट म्यूजिक भी सुन सकते हैं।
Disclaimer: The content on TheHealthSite.com is only for informational purposes. It is not at all professional medical advice. Always consult your doctor or a healthcare specialist for any questions regarding your health or a medical condition.