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Written By: Pallavi Kumari | Updated : June 16, 2022 3:44 PM IST
रोजमर्रा के जीवन से जुड़ी कुछ गंदी आदतें (bad habits harmful for health) अनजाने में ही हमारा नुकसान करती हैं। ये हम नहीं बल्कि वेलनेस कॉच ल्यूक कॉन्टिनहो (Luke Coutinho) का कहना है। वेलनेस कॉच ल्यूक कॉन्टिनहो (Luke Coutinho) की मानें तो, हम अपने जीवन में कई सारी ऐसी चीजें करते हैं जो कि असल में हमारे लिए कोई गंदी आदत नहीं है लेकिन शरीर के लिए नुकसानदेह है। वो कैसे आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ गंदी आदतों के बारे में।
क्या आप जागने के लिए अलार्म सेट (waking up with alarm clock) करते हैं? तो ये आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। दरअसल, ध्वनि-आधारित अलार्म घड़ियां आपको जगाने के लिए झटका देती हैं और अचानक जगाती हैं। इससे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन अचानक से बढ़ जाता है, जो दिल को झटका दे सकता है और आपके प्राकृतिक चक्रों को बाधित कर सकता है। इससे आपको उठते ही फूड ऑफ हो सकता, आप डर सकते हैं और आपके सिर में दर्द हो सकता है। जागने का आदर्श तरीका स्वाभाविक रूप से और धीरे से उगते सूरज के साथ है। लेकिनधीरे-धीरे जागने के लिए अपने अलार्म टोन के रूप में चहकने वाले पक्षियों या झरने जैसी सुखदायक प्रकृति की ध्वनियों को चुनकर लगाएं।
क्या आप हर भोजन के बाद अपना मुंह कुल्ला करते हैं? अगर हां, तो आपने देखा होगा कि आपके दांतों के बीच कितने खाद्य कण फंस जाते हैं। अब, कल्पना करें कि इन टुकड़ों और भोजन के टुकड़ों को लंबे समय तक अपने मुंह में रखें। दरअसल, आपका मुंह आपके सिस्टम में प्रवेश करने के लिए रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों के लिए प्रमुख प्रवेश बिंदुओं में से एक है। ऐसे में खाने से बाद मुंह ना धोना आपको बीमार बना सकता है।
चाय और कॉफी सुबह सबसे पहले उठ कर पीना आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। जब हम सुबह उठते हैं, तो हमारा शरीर थोड़ा अम्लीय होता है और हमारा पेट खाली होता है क्योंकि इसने रात में भोजन एसिड की मदद से पच रहा होता है। अब सोचिए कि पहले से ही एसिडिक शरीर में खाली पेट कुछ एसिडिक डालें। यह नाजुक आंतों के अस्तर को परेशान कर सकता है और सूजन और जलनपैदा कर सकता है। साथ ही आपको दिन भर एसिडिटी भी हो सकती है।
नट्स हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें आवश्यक फैटी एसिड, प्रोटीन, अमीनो एसिड और खनिज होते हैं। लेकिन प्रकृति उन्हें उनके कच्चे रूप में एंजाइम अवरोधक, टैनिन और फाइटिक एसिड के साथ कवर करके उनकी रक्षा करती है। जब हम नट्स को बिना भिगोए खाते हैं, तो ये एंजाइम अवरोधक हमारे सिस्टम में आ जाते हैं और कुछ खनिजों और विटामिनों से जुड़ जाते हैं। वे शरीर में हमारी एंजाइम प्रतिक्रियाओं में हस्तक्षेप करते हैं और पाचन को खराब करते हैं। इसी तरह, टैनिन शरीर में आयरन के अवशोषण को रोक सकते हैं। इसलिए आपको नट्स धो कर और भिगो कर खाना चाहिए।
हर बार जब हम अपने बारे में टिप्पणी करते हैं, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, हम उस संदेश को अपने अवचेतन मन को खिलाते हैं। तो लगातार नकारात्मक विचार धीरे-धीरे हमारी वास्तविकता बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप लगातार खुद को बुरी बातें कहेंगे तो आप वैसे ही हो जाएंगे और अच्छी बातें करेंगे तो इसका असर आप पर अच्छा होगा।
