10 साल से ऊपर के बच्चे और 50 पार बूढ़े सर्दियों में इन 7 टिप्स से रहेंगे कोल्ड से दूर, बूस्ट होगी इम्यूनिटी भी

बच्चों और बुजुर्गों को सर्दियों में ठंड लग जाने या बीमारी होने की अधिक सम्भावना होती है। उन्हें फ्लू और अन्य सर्दियों (cold in winters) से संबंधित समस्याओं से बचाकर सुरक्षित और स्वस्थ रखना आवश्यक है।

By: Jitendra Gupta | Edited by: Jitendra Gupta | | Updated: December 23, 2020 11:43 am

बूढ़ों और बच्चों के लिए जीवन कभी रुकता नहीं, चाहे बाहर तापमान कितना भी हो । बुजुर्गो के लिए, सर्दियों में बाहर जाने और परिवार और दोस्तों के साथ मिलने (cold in winters), पड़ोस में घूमने का आनंद लेने का एक अद्भुत समय हो सकता है। वहीं बच्चों को बाहर धूप में खेलने से कौन ही रोक सकता है । लेकिन ठंड का मौसम, प्रदूषण के साथ, विशेष रूप से बुजुर्गों और बच्चों के लिए एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है| जिंदल नेचरकेयर इंस्टीट्यूट के डिप्टी चीफ मेडिकल ऑफिसर डॉ. जी. प्रकाश कहते हैं बच्चों और बुजुर्गों को सर्दियों में ठंड लग जाने या बीमारी होने की अधिक सम्भावना होती है। उन्हें फ्लू और अन्य सर्दियों (cold in winters) से संबंधित समस्याओं से बचाकर सुरक्षित और स्वस्थ रखना आवश्यक है। Also Read - Newborn Winter Care: सर्दियों में नवजात बच्‍चों की देखभाल करने के ये 5 तरीके बढ़ाएंगे उनकी इम्‍यूनिटी, संक्रामक रोगों से रहेंगे दूर

1-बाहर जाते वक्त बरतें सावधानियां (cold in winters)

बाहर जाते समय, सुनिश्चित करें कि उन्होंने गर्म कपड़े पहने हैं और उनके कपडे या जैकेट वॉटरप्रूफ होने चाहिए । जब भी वे बाहर जाएं तो ऊनी कपड़ों का चुनाव करें और यह भी ध्यान रखे कि उन्होंने टोपी, मोज़े पहने हो ।

2-सर्दी-जुकाम में लें संतुलित डाइट

सर्दी और जुकाम (cold in winters) से बचने के लिए सर्दियों के दौरान संतुलित आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है। बुजुर्ग और बच्चों दोनों को संतुलित आहार अवश्य दें, जिसमें विटामिन युक्त फल और सब्जियाँ हों। और यह भी सनिश्चित करे की वे बाहर का खाना कम खाए।

3-दवाओं का रखें स्टॉक

बुजुर्गो की सभी आवश्यक दवाओं पर स्टॉक करें और उन्हें पूरे दिन छोटे भोजन खिलाएं ।

4-डिहाईड्रेशन का शिकार न हों (cold in winters)

आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चो को डिहाइड्रेशन न हो और वे समय समय पर पानी पी रहे हों। आप उन्हें अन्य तरल पदार्थ जैसे सूप या गर्म दूध (cold in winters) भी दे सकते हैं।

5-पिएं अदरक वाली चाय

बुजुर्गो को आप ग्रीन टी या जिंजर टी भी दे सकती है, इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, हड्डियों के घनत्व को बढ़ाते हैं, इससे मेटाबोलिज्म भी बढ़ता है। उनको डिहाइड्रेशन (cold in winters) न हो आप समय समय पर उन्हें पानी, सूप या दूध देते रहे ।

6-योग को दें जीवन में जगह (cold in winters)

बच्चों और बुजुर्गों दोनों के प्राणायाम और योग करने के लिए प्रेरित करे प्राणायाम शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उन कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है जो बीमारियों और अन्य संक्रमणों से लड़ते हैं । प्राणायाम हृदय रोगों को भी ठीक करने में मदद करता है । योग से बच्चों और बुजुर्गों दोनों में फुर्ती आती है और इम्यून सिस्टम (cold in winters) भी अच्छा होता है ।

7-स्किन का रखें भी ख्याल

सर्दियों के दौरान त्वचा पतली हो जाती है, इसलिए, हल्के परतों को पहनना अनिवार्य है। घर में ह्यूमिडिफायर (cold in winters) हवा को नमीयुक्त रखने और स्वच्छ हवा का उपभोग करने का एक शानदार तरीका है। यह भी बे पर त्वचा की खुर और लालिमा रखने में मदद करता है ।

Published : December 23, 2020 10:54 am | Updated:December 23, 2020 11:43 am

Read Disclaimer