... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Written By: Jitendra Gupta | Published : September 30, 2020 1:05 PM IST
सुबह उठने के बाद हम सभी लोग करते हैं ये 5 गलतियां ! जानें कौन सी गलतियां आपकी सेहत को पहुंचा रही नुकसान
सुबह उठना हर किसी के लिए मुश्किल होता है खासकर ठंड का मौसम आने पर सुबह उठने में बहुत ज्यादा दिक्कत होती है। आलम ये होता है कि हम बस सोचते हैं कि थोड़ा और सो लें। यही कारण है कि देर से उठने पर हमें अपने काम की जल्दी होती है, जिस कारण हम कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो न सिर्फ हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं बल्कि ये हमारे शरीर को आलसी भी बनाती हैं। बात करें इन गलतियों के बारे में तो हम आपको इस लेख में कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें ज्यादातर लोग सुबह उठने के बाद करते हैं। ये गलतियां न सिर्फ आपको आलसी बनाती हैं बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी खराब कर देती हैं। तो आइए जानते हैं इन गलतियों के बारे में।
आप शायद हर रोज इस तरह उठते होंगे जैसे आपको लगता होगा कि सिर को तकिए से दबा लेना, आपका अलार्म बज रहा होता है और आपको अपनी आंखें खोलने के लिए खुद को मजबूर करना होता है। जैसे ही आप उठते हैं ठीक उसी वक्त आपके मस्तिष्क में ख्याल आने शुरू हो जाते हैं, काम खत्म करने की जल्दी, और कुछ जरूरी काम भी। आप बिस्तर से उठते हैं, अपने दांत ब्रश करने के लिए भागते हैं, और आपका दिमाग बहुत गति से दौड़ना शुरू हो जाता है। आप दिन की शुरुआत से पहले ही थक जाते हैं, जबकि वास्तव में आपका दिन ही शुरू नहीं हुआ होता है।
इस स्थिति से बचने का एक आसान तरीका है, जो आपके दिमाग को ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। ऐसा करने से आपको अपने लक्ष्यों (काम या अध्ययन के लिए) को प्राथमिकता देने में मदद मिलेगी साथ ही यह आपके काम को सुव्यवस्थित करता है ताकि आप बहुत सी चीजों को पूरा करने से पहले खुद को थका हुआ महसूस न करें।
जब हम सुबह उठते ही अपने रूटीन में नाश्ता को जोड़ते हैं तो हमें कुछ ऐसा नहीं लगता, जिस पर हम समय बर्बाद करना चाहते हैं। नाश्ता करना हमारे लिए एक ऐसा निर्णय बन जाता है, जिसमें हमारी इच्छाशक्ति का टकराव हो जाता है कि हमें क्या करना चाहिए और किस क्रम में करना चाहिए।
नाश्ता खाना वास्तव में आपके पूरे सिस्टम को जगाने में मदद करता है। इसके अलावा, यदि आप कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट लेते हैं, तो संभावना अधिक है कि आप इस आदत को बना लेंगे। इसके अलावा आप कुछ ऐसा करते हैं जो देखने में भी अच्छा है। अच्छा नाश्ता करने से आपका पूरा दिन बेहद शानदार गुजरता है और आपको अपने काम में ध्यान लगाने में मदद मिलती है।
हम में से कई लोग सुबह आंख खुलते ही सीधे समाचारों को देखने लग जाते हैं: हम टीवी देखना, रेडियो पर सुनना, YouTube पर जाना, ट्विटर पर स्क्रॉल करना जैसी चीजें करते हैं। हां, दुनिया में चल रही घटनाओं से अवगत रहना, विशेष रूप से 2020 के इस वर्ष में इस तरह के अशांत समय के दौरान ऐसा जरूरी है। लेकिन दिनभर में दूसरे समय पर समाचार और सोशल मीडिया को चेक करना आपके लिए बेहतर समय है।
आप चाहें तो सुबह होनी वाली परेशानी से बचने के लिए अपने मोबाइल फोन पर सभी नोटिफिकेशन को बंद करें। इन्हें हमेशा "ऑन" रखने की आवश्यकता नहीं है और अपने सभी फोन ऐप पर हर एक अपडेट की निगरानी करें। फोन को तब तक छोड़ दें जब तक आपके पास पढ़ने के लिए समय नहीं है, खासकर तब जब आप दिन के अपने सबसे महत्वपूर्ण काम कर रहे हो।
जल्दबाजी में तैयार होने, नाश्ता करने, दिन की शुरुआत करने में कभी-कभार हम इतना उलझ जाते हैं कि जरूरी चीजों पर ध्यान नहीं देते और इन सबके लिए समय प्रबंधन जरूरी होता है। इसी के कारण वास्तव में हमें इस बात पर विचार करने के लिए समय नहीं मिलताकि हमें किस पर ध्यान केंद्रित करना है, और हमारे छोटे और बड़े कामों में कौन सा ज्यादा जरूरी है।
वैज्ञानिकों के अनुसार हमारा मस्तिष्क अपना बेस्ट प्रदर्शन हमारे जागने के 2-4 घंटे बाद करता है। दूसरे शब्दों में कहें तो अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो आपका शरीर एक लय में आ जाता है और आप अपनी जटिल समस्याओं को हल करने के लिए अपना ध्यान लगा सकते हैं और अधिक गहराई से सोच सकते हैं। साथ ही, जब आपको कठिन संज्ञानात्मक कार्य मिल जाता है तो आप अधिक निपुण महसूस करेंगे और बाद में आराम करने के लिए आपके पास बहुत समय होगा।
हालांकि हम अपने रास्ते में आने वाली सभी नई जानकारी - ईमेल से लेकर टेक्स्ट मेसेज से लेकर उन वास्तविक प्रोजेक्ट्स तक पहुंचाने में व्यस्त रहते हैं, जिन पर हम काम कर रहे हैं। हम दुनिया के लिए हर दिन की प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं। यह हमें निष्क्रिय मोड में डालता है, जैसे कि हम केवल दर्शक होते हैं, जिन्हें इस बात की जानकारी नहीं होती है कि हमारे आसपास क्या हो रहा है।
अगर आप तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो बेड से बाहर निकलने से पहले 5 मिनट का ध्यान करने के लिए आप हेडस्पेस ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
