35 की उम्र होते ही शुरू कर दें ये 5 काम, 60 साल तक स्किन रहेगी यंग और ग्लोइंग

Young skin ke liye tips: 30 की उम्र के बाद स्किन में तेजी से बदलाव आने लगते हैं। इसीलिए, स्किन का खास ख्याल रखने के साथ-साथ डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ी बातों का भी ध्यान रखना चाहिए।

Anti-ageing tips for women post 35 age:उम्र बढ़ने के बाद भी लोग यह पसंद नहीं करते कि उनके चेहरे पर बुढ़ापे के लक्षण ना दिखायी दें। चेहरे पर दिखने वाली झुर्रियां, फाइन लाइंस और डार्क स्पॉट्स स्किन को पुरानी और बूढ़ी दिखा सकती हैं। स्किन पर इन एजिंग साइन को रोकने और स्किन को हेल्दी दिखाने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। जैसे आपकी कुछ आदतें जो स्किन को डैमेज करती हैं या कुछ अच्छी स्किन केयर रूटीन जो स्किन को हेल्दी रखते हैं इन दोनों की ही बातों की समझ जरूरी है। हेल्दी, यंग और ग्लोइंग स्किन के लिए सबसे जरूरी नियम (Rules for young skin) क्या हैं उनके बारे में पढ़ें यहां।

बेस्ट एंटी-एंजिंग टिप्स जो स्किन को रखती हैं हमेशा हेल्दी (How to reduce premature skin ageing)

घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं

जब भी घर से बाहर निकलें तो स्किन पर अच्छे एसपीएफ वाली सनस्क्रीन (Sunscreen with higher SPF) जरूर लगाएं। धूप की वजह से स्किन को होनेवाले डैमेज से बचाने में सनस्क्रीन आपकी मदद करेगा। जिन लोगों को धूप में अधिक समय रहना पड़ता है उन्हें हर 2 घंटे में सनस्क्रीन लगानी चाहिए। इससे स्किन यूवी डैमेज से सुरक्षित रहती है और स्किन पर झुर्रियां भी देर से दिखायी देती हैं।

स्मोकिंग की आदत छोड़ दें

सिगरेट पीने की आदतस्किन को अंदर से डैमेज कर सकती है। इससे, स्किन ड्राई हो सकती है। इससे स्किन पर झुर्रियां, फाइन लाइंस और रूखापन दिखायी दे सकता है। इससे स्किन तेजी से डल और पुरानी-सी होने लगती है। इससे स्किन का रंग भी डार्क होने लगता है। इसीलिए, सिगरेट पीने की आदत छोड़ देना स्किन के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

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हाइड्रेटेड रहें

दिन में 2-3 लीटर पानी पीना ना केवल आपके बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है बल्कि, यह आपकी स्किन को भी साफ और हाइड्रेटेड रखता है। इसीलिए, दिनभर में अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीने की आदत डालें। इससे स्किन में ऑक्सीजन का स्तर भी बढ़ता है जो स्किन को ग्लोइंग बनाता है और चेहरे पर चमक आती है।

स्किन की नियमित सफाई करें

त्वचा की हेल्थ का ख्याल रखने के लिए स्किन की रोजाना क्लिंजिंग करें। इसके अलावा आप स्किन को एक्सफॉलिएट करने केलिए कुछ सही स्क्रब का इस्तेमाल करें। इससे त्वचा की ऊपरी परत पर जमा डेड स्किन सेल्स की परत को साफ करने में मदद होती है। स्किन अच्छी तरह साफ होने से आपकी स्किन पर निखार आता है।

हेल्दी डाइट अपनाएं

कुछ स्टडीज के अनुसार हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट ना केवल आपके शरीर और मन बल्कि आपकी स्किन के लिए महत्वपूर्ण है। रोजाना अपनी डाइट में सीजनल फ्रूट्स, हरी सब्जियां और हर्ब्स शामिल करें। इसी तरह प्रोसेस्ड फूड्स, शक्कर और या रिफाइंड कार्ब्स का सेवन कम करें। इससे स्किन डल या ड्राई नहीं दिखती। इसीलिए, आपको रोजाना हेल्दी डाइट फॉलो करनी चाहिए।

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Disclaimer : प्र‍िय पाठकों यह आर्ट‍िकल केवल सामान्‍य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसल‍िए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए ज‍िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।