किस विटामिन की कमी से बाल सफेद होते हैं, डॉक्टर बता रहे हैं कौन सा पोषक तत्व है काले बालों के लिए जरूरी

Kis Vitamin ki kami se bal Safed hote hai : बालों का कम उम्र में सफेद होना मुख्य रूप से विटामिन B12 की कमी के कारण होता है। इसके अलावा, विटामिन B7 (बायोटिन), D, E और B9 (फोलेट) की कमी भी बालों को प्रभावित करती है।

Premature Greying of Hair: मैं तो अभी 26 साल की हूं और मेरे बाल अभी से ही सफेद हो रहे हैं। सफेद बालों की हालात इतनी ज्यादा बुरी हो चुकी है कि मांग निकालकर चोटी बनाऊं तो पूरा सिर सफेद ही नजर आता है। ये कहानी सिर्फ एक लड़की की नहीं बल्कि इन दिनों ज्यादातर लोगों की हो चुकी है।

कम उम्र में बाल सफेद होने की समस्या कॉस्मेटिक कारणों से नहीं होती है बल्कि इसके पीछे विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व जिम्मेदार होते हैं। दिल्ली की डर्मोटालॉजिस्ट डॉ. चांदनी जैन गुप्ता के अनुसार, कम उम्र में बालों के सफेद होने के पीछे विटामिन B12, विटामिन D और बायोटिन (Kis Vitamin ki Kami se Bal Safed Hote Hain) जैसे पोषक तत्व कमी है।

कम उम्र में बाल सफेद होने को क्या कहते हैं?

डॉक्टर कहते हैं कि अगर 20 साल से पहले पुरुषों के बाल सफेद हो रहे हैं या 25 साल से पहले महिलाओं के बाल सफेद हो रहे हैं तो इसे Premature Greying of Hair कहा जाता है।

किस विटामिन की कमी से बाल सफेद होते हैं?

कम उम्र में बालों के सफेद होने की समस्या के पीछे पोषक तत्वों की कमी होती है।

1. विटामिन B12 की कमी- विटामिन B12 को बालों की सेहत का सबसे जरूरी विटामिन माना जाता है। विटामिन B12 की कमी को समय से पहले बाल सफेद होने का नंबर 1 कारण माना जाता है। जब शरीर में विटामिन B12 की कमी होती है तो मेलानोसाइट्स ठीक से काम नहीं कर पातीं है। इससे बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं। जिसका नतीजा ये होता है कि कम उम्र में ही आपके बाल सफेद होने लगते हैं।

शरीर में B12 की कमी के लक्षण

• बाल झड़ना
• बालों का सफेद होना
• जल्दी थकान
• कमजोरी
• हाथ-पैरों में झनझनाहट

2. विटामिन B7 (बायोटिन) की कमी- बायोटिन को Hair Vitamin भी कहा जाता है। जब शरीर में बायोटिन की कमी होती है तो बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगते हैं। इस पोषक तत्व की कमी के कारण बालों के पतले होने, कमजोर, रूखे और जल्दी सफेद होने की समस्या भी देखी जाती है। इतना ही नहीं बायोटिन की कमी से ही बालों के झड़ने, टूटने और नियमित गिरने की समस्या भी होती है।

शरीर में विटामिन B7 (बायोटिन) की कमी के लक्षण

• कमजोर और टूटते नाखून,
• हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन
• मूड स्विंग
• बालों का टूटना और झड़ना
• बालों का ग्रे या सफेद गोना

3. विटामिन B9 (फोलिक एसिड) की कमी- डॉ. चांदनी जैन बताती हैं कि फोलिक एसिड भी B-कॉम्प्लेक्स विटामिन का हिस्सा है। किसी व्यक्ति के शरीर में जब विटामिन B9 की कमी हो जाती है तो नई कोशिकाओं का निर्माण धीमा हो जाता है। इस पोषक तत्व की कमी से बालों की जड़ को पोषण नहीं मिलता है। इससे मेलानिन का प्रोडक्शन प्रभावित होता है। इससे बाल जल्दी या समय से पहले ही सफेदहोने लगते हैं।

विटामिन B9 (फोलिक एसिड) के लक्षण

• लगातार शरीरिक थकान महसूस होना
• हमेशा शारीरिक कमजोरी
• जीभ में सूजन
• सांस लेने में तकलीफ
• बालों का सफेद होना और टूटना

4. विटामिन A की कमी (या अधिकता) - विटामिन ए एक ऐसा पोषक तत्व है, जो स्कैल्प को हेल्दी रखने में मदद करता है। विटामिन A सीबम प्रोडक्शन को कंट्रोल करता है। डॉक्टर का कहना है कि विटामिन A एक ऐसा पोषक तत्व है जिसका कम और ज्यादा होना बालों के लिए हानिकारक होता है। इस पोषक तत्व की कमी या अधिकता दोनों ही बालों के रंग पर असर डाल सकती हैं।

विटामिन A की कमी के लक्षण

• रतौंधी (कम रोशनी में देखने में दिक्कत)
• सफेद धब्बे (बिटोट स्पॉट)
• बालों का सफेद होना

Highlights

• पोषक तत्वों की कमी के कारण बाल सफेद होते हैं।
• विटामिन A की कमी और ज्यादा से भी बाल सफेद होते हैं।
• बालों के सफेद होने पर डॉक्टर से बात करना जरूरी है।

Disclaimer : प्र‍िय पाठकों यह आर्ट‍िकल केवल सामान्‍य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसल‍िए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए ज‍िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।