क्या हेयर ग्रोथ बढ़ाते हैं ओमेगा-3 फैटी एसिड्स ?, जानें एक्सपर्ट्स की राय और इसके शाकाहारी स्रोत

कुछ स्टडीज़ में ऐसा भी दावा किया जा रहा है कि ओमेगा-3 बालों की सेहत भी बढ़ाते हैं। ये हेल्दी फैट्स बालों की लम्बाई बढ़ाने, उनकी मज़बूती बढ़ाने और उनका टेक्स्चर बेहतर बनाने का काम करता है। लेकिन ओमेगा 3 के बारे में किए जा रहे ये दावे कितने सच हैं यह समझने के लिए कुछ स्टडीज़ और वैज्ञानिक तथ्यों के बारे में चर्चा करते हैं यहां-

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Updated: February 4, 2021 1:26 pm

Omega-3 for Hair Growth:ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शरीर, ब्रेन और ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हैं। वहीं, कुछ स्टडीज़ में ऐसा भी दावा किया जा रहा है कि ओमेगा-3 बालों की सेहत भी बेहतर बनाते हैं। ये हेल्दी फैट्स बालों की लम्बाई (Hair Growth) बढ़ाने, उनकी मज़बूती बढ़ाने और बालों का टेक्स्चर बेहतर बनाने का काम करता है। इसलिए हेयर फॉल और हेयर लॉस जैसी समस्याएं से परेशान लोगों को ओमेगा-3 के प्रति उत्सुकता बढ़ रही और वे जानना चाहते हैं कि क्या सचमुच ओमेगा-3 उनके बालों को दोबारा उगने में सहायता कर सकता है। Also Read - Omega-3 Fatty Acid: शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के संकेत, कारण और दूर करने के लिए पेय पदार्थ

हालांकि, इस विषय पर अभी भी पुख्ता वैज्ञानिक तत्थ सामने नहीं आए हैं। लेकिन ओमेगा 3 के बारे में किए जा रहे ये दावे कितने सच हैं यह समझने के लिए इससे जुड़ी कुछ स्टडीज़ और वैज्ञानिक तथ्यों पर गौर ज़रूर किया जा सकता है। (Omega-3 for Hair Growth) Also Read - Omega-3 Fatty Acids: कोवि़ड-19 से मौत का खतरा कम करता है ओमेगा-3 एसिड, इन फूड्स से पूरी हो सकती है इसकी दैनिक ज़रूरत

क्या हेयर ग्रोथ बढ़ाते हैं ओमेगा-3 फैटी एसिड्स ?

ओमेगा -3 फैटी एसिड्स (Omega-3 Fatty Acids) भोजन से प्राप्त होने वाले पोषक तत्व हैं जो, शरीर की विभिन्न कार्यप्रणालियों को सुचारू तरीके से चलने में मदद करते हैं। साल 2018 में छपी एक स्टडी में कहा गया कि फिश ऑयल जो कि ओमेगा-3 का मुख्य स्रोत (Omega-3 Sources) है, उससे सिर की मसाज करने से बालों की जड़ें उत्तेजित होती हैं और बालों का विकास होता है। Also Read - Tips for Healthy Hair: बालों में आंवला, शिकाकाई और रीठा लगाने के फायदे और इस्तेमाल का तरीका

इसके लिए चूहों पर परीक्षण किया गया और मैकरेल मछली का तेल (Fish Oil) उनके हेयर फॉलिकल्स में लगाया गया। यह प्रक्रिया हर दिन दोहरायी गयी और 14 दिनों के बाद बालों के रेशों को बढ़ते हुए देखा गया। इसके अलावा कुछ चूहों के शरीर से बालों को शेविंग करने के बाद उनकी मसाज फिश ऑयल से की गयी और उनमें भी बालों को बढ़ते हुए देखा गया।

इसी तरह 2015 में की गयी एक और स्टडी में फीमेल पैटर्न हेयर लॉस (Female Pattern Hair Loss) पर ओमेगा-3 और ओमेगा-6 रिच फिश ऑयल के प्रभावों की जांच की गयी। 120 प्रतिभागियों पर किए गए इस रिसर्च में 60 महिलाओं को 6 महीने तक ओमेगा-3 के सप्लीमेंट्स दिए गए। रिसर्च के अंत में शोधकर्ताओं ने पाया कि सप्लीमेंट्स लेने वाली महिलाओं के बालों की ग्रोथ (Hair Growth) सप्लीमेंट ना लेेने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक रही।

ओमेगा-3 के शाकाहारी स्रोत (Vegetarian Sources of Omega-3)

ओमेगा-3 आमतौर पर मछली और अन्य सीफूड्स (Seafoods) से प्राप्त होता है लेकिन, कुछ शाकाहारी स्रोतों से भी इस विशिष्ट हेल्दी फैट्स की ज़रूरत पूरी की जा सकती है।

फ्लैक्सीड ऑयल (Flax seeds Oil)
सोयाबीन ऑयल
अखरोट और,
चिया सीड्स (Chia Seeds)

Published : February 4, 2021 12:35 pm | Updated:February 4, 2021 1:26 pm

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