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अगर आपकी आंखों के आसपास झुर्रियां दिखने लगी हैं और चेहरे की रौनक कम हो गई है, तो यह साफतौर पर एजिंग के संकेत हैं। त्वचा का कोलेजन कम होते ही, चेहरे पर एजिंग के संकेत दिखने लगते हैं। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, त्वचा अपनी लोच खोने लगती है, जिससे वह ढीली हो जाती है और लटकने लगती है। यह कम कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन के साथ-साथ त्वचा की संरचना में बदलाव के कारण भी होता है। त्वचा ही नहीं, बालों का सफेद होना भी उम्र बढ़ने का एक आम संकेत है। एक उम्र के बाद, हेयर फॉलिकल का पिग्मेंट कम होने लगता है, जिससे बाल सफेद होने लगते हैं।
वैसे तो हर उम्र में आपको अपना और अपनी त्वचा का ख्याल रखना चाहिए, लेकिन 30 के पड़ाव में आकर यह और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। इसके कई फैक्टर्स होते हैं, लेकिन जीवनशैली में थोड़े-से बदलाव और स्किन केयर रूटीन के सही होने से एजिंग की प्रक्रिया को काफी धीमा किया जा सकता है।
1. एजिंग से बचने के लिए आपको फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी है। अगर आप एक्टिव नहीं रहेंगे, तो इससे मसल्स को हानि होने लगती है। हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। इसी कारण एजिंग के साइन दिखने लगते हैं। एजिंग से बचने के लिए आपको फिजिकल एक्टिविटी जैसे एरोबिक्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योगा आदि करते रहना चाहिए।
2. स्किन केयर रूटीन को छोड़ने से भी एजिंग के साइन्स साफ तौर पर चेहरे पर नजर आने लगते हैं।
3. त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्लेंजिंग, टोनर, मॉइश्चराइजिंग और सन प्रोटेक्शन बहुत ज्यादा जरूरी है। एजिंग से बचने के लिए ऐसा स्किन केयर रूटीन फॉलो करें, जो आपको त्वचा को सूट करता हो। इसके अतिरिक्त, हमेशा हाई एसपीएफ और ब्रॉड स्पेक्ट्रम वाली सनस्क्रीन लोशन लगाएं।
4. त्वचा की लोच को बेहतर बनाने के लिए आपका हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और कोशिकाओं को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। इसलिए, दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। साथ ही, खीरा, टमाटर, संतरा, पपीता जैसे फलों का सेवन करें, जिनमें पानी की अच्छी मात्रा होती है।
5. अपर्याप्त नींद के कारण भी एजिंग के साइन दिखने लगते हैं। अगर आपको नींद की कमी है, तो इससे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ते हैं। ये एजिंग को तेजी से बढ़ाने में योगदान देते हैं। कोशिश करें कि आपको नियमित नींद मिले जिससे आपकी त्वचा में ताजगी रहेगी और शरीर की रिपेयर करने की क्षमता भी बढ़ेगी।
6. इसका सबसे अच्छा और प्राकृतिक इलाज है कि आप नारियल के तेल का उपयोग करें। आप शुद्ध नारियल तेल से त्वचा की मालिश कर सकते हैं। इसके साथ ही, इसे गुनगुना करके हॉट ऑयल थेरेपी भी ली जा सकती है। यह घरेलू उपचार आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। नारियल के तेल में फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा को मॉइश्चराइज करने और उसमें सुधार लाने में मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही, स्कैल्प में बल्ड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं।
7. त्वचा के पीएच को संतुलित करने और सूजन को कम करने के लिए टोनर के रूप में शुद्ध गुलाब जल लगाएं। गुलाब जल विटामिन-ए और सी से भरपूर होते हैं, जो एजिंग के साइन को कम करने में मदद करते हैं। इसी तरह यह स्कैल्प और हेयर हेल्थ के लिए भी अच्छा है।
8. गलत खानपान और रात को देर से सोने के कारण आंखों के आसपास झुर्रियां और डार्क सर्कल्स भी एजिंग का साइन होते हैं। इसे दूर करने के लिए कोल्ड ग्रीन टी बैग्स को अपनी आंखों पर कुछ मिनट के लिए रखना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। ग्रीन टी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को फायदा पहुंचाते हैं। वहीं, बालों को ग्रीन टी से धोने पर आपको बालों में चमक मिलती है।