तीखी धूप भी नहीं छीन पाएगी चेहरे का निखार, डायट में शामिल करें ये फूड

जिन लोगों की स्किन सेंसिटिव होती है, उनकी स्किन पर धूप में निकलते ही लाल रैशेज पड़ने लगते हैं, स्किन झुलसने लगती है। ऐसे में स्किन को खास देखभाल की जरूरत होती है।

By: Yogita Yadav | | Published: May 8, 2019 3:31 pm

जिन लोगों की स्किन सेंसिटिव होती है, उनकी स्किन पर धूप में निकलते ही लाल रैशेज पड़ने लगते हैं, स्किन झुलसने लगती है। ऐसे में स्किन को खास देखभाल की जरूरत होती है। ©Shutterstock.

हम जो भी खाते हैं, उसका असर हमारी सेहत पर ही नहीं चेहरे पर भी नजर आता है। इसलिए कहा जाता है कि हमें जंक फूड की बजाए अपनी डायट में हेल्‍दी और फ्रेश फूड को स्‍थान देना चाहिए। इससे न सिर्फ आप हेल्‍दी रहेंगे, बल्कि स्किन का ग्‍लो भी बना रहेगा। आइए बताते हैं आपको उन फूड्स के बारे में जिन्‍हें डायट में शामिल करने के बाद सूरज की तीखी धूप भी आपके चेहरे का निखार नहीं छीन पाएगी।

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अल्‍ट्रावॉयलेट रेज हैं परेशानी

असल में सूरज से निकलने वाली पराबैंगनी किरणें यानी अल्‍ट्रावॉयलेट रेज ही स्किन की सबसे बड़ी दुश्‍मन होती हैं। इनके चेहरे पर पड़ने से उसमें टैनिंग आने लगती है और चेहरे का निखार गायब हो जाता है, जिससे वह मुरझाया हुआ लगने लगता है। पर कुछ फूड ऐसे भी हैं जो स्किन को कुदरती निखार देने में मदद करते हैं।

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सेंसेटिव स्किन का रखें खास ख्‍याल

जिन लोगों की स्किन सेंसिटिव होती है, उनकी स्किन पर धूप में निकलते ही लाल रैशेज पड़ने लगते हैं, स्किन झुलसने लगती है। ऐसे में स्किन को खास देखभाल की जरूरत होती है। गर्मियों में स्किन को सनबर्न और डैमेज होने से बचाने के लिए ब्यूटी प्रोडक्ट्स के अलावा अच्छी डाइट की भी जरूरत होती है। स्किन को लंबे समय तक जवां बनाए रखने में प्रोटीन और विटामिन-सी भी बहुत जरूरी होते हैं। इससे स्किन की बाहरी लेयर सुरक्षित रहती है।

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ग्‍लोइंग स्किन के लिए ये हैं सुपरफूड

लाल फल और सब्जियां- गर्मियों के मौसम में अपनी डाइट में लाल शिमला मिर्च, टमाटर और स्ट्रॉबेरीज जरूर शामिल करें। ये सभी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।

फलियां- फलियों में जिंक और हाइड्रोलिक एसिड पाया जाता है। ये दोनों स्किन में कोलाजन के स्तर का बनाए रखने में मदद करते हैं। इनके सेवन से स्किन पर झुर्रियां भी नहीं पड़ती हैं।

ब्लूबेरीज- यू-एस डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के मुताबिक, सभी फलों के मुकाबले ब्लूबेरजी में सबसे अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। ब्लूबेरीज के सेवन से स्किन ना केवल लंबे समय तक जवां और कोमल रहती है, बल्कि याददाश्त भी तेज होती है। साथ ही दिल की बीमारी और कैंसर जैसी समस्याओं से बचाव भी होता है। इसलिए अपनी डाइट में ब्लूबेरीज जरूर शामिल करें, इससे स्किन हेल्दी रहने के साथ सेहत भी बनी रहती है।

पत्ता गोभी- पत्ता गोभी में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए, विटामिन-बी और सी पाया जाता है। पत्ता गोभी के सेवन से स्किन में कोलाजन का प्रोडक्शन सही मात्रा में होता है। इसमें लाइकोपीन भी मौजूद होता है, जिससे सन बर्न नहीं होता। स्किन में कोलाजन के बनने पर स्किन की मरम्मत भी हो जाती है।

गाजर- गाजर में विटामिन-ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से कील-मुंहासों की समस्या दूर होती है। साथ ही स्किन में ब्लड फ्लो बेहतर तरीके से होता है, जिससे नई स्किन बनने में मदद मिलती है।

मछली- स्किन में ग्लो लाने के लिए डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड जरूर शामिल करें। इसके लिए मछली का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से स्किन पर प्रोटेक्टिव लेयर बनती है और स्किन डैमेज होने से बच जाती है।

Published: May 8, 2019 3:31 pm

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