Written by Jitendra Gupta |Updated : March 5, 2021 9:31 AM IST
अगर आप फिटनेस के शौकीन हैं तो आप जरूर जिम में घंटों पसीना बहाते होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिम में बहाया गया आपका पसीना आपके बालों में अनेक तरह की दिक्कतें पैदा कर सकता है। बहुत से लोग वर्कआउट करते समय और वर्कआउट के बाद अपने खान-पान, चेहरे और स्किन का तो ख्याल रखते हैं लेकिन उनका ध्यान अपने बालों पर नहीं जाता है। हमारे लिए जरूरी है कि वर्कआउट के वक्त और उसके बाद बालों को किसी प्रकार का कोई नुकसान न पहुंचे। अगर आप पोस्ट-वर्कआउट हेयर केयर रूटीन नहीं फॉलो करते हैं तो आपको डैंड्रफ, स्कैल्प में इरिटेशन और खुजली, आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वर्कऑउट करते वक्त हमें बहुत पसीना आता है जिससे स्कैल्प के पोर्स बंद हो जाते हैं, जिन्हें साफ करना बहुत जरुरी हो जाता है। तो आइए जानते हैं कैसे रखें अपने बालों का ख्याल।
वर्कआउट के बाद हेल्दी बालों के लिए एक आसान पोस्ट-वर्कआउट हेयर केयर रूटीन टिप्स अपनाएं :
अत्यधिक शैम्पू के ज़रूरत से ज्यादा हानिकारक उपयोग के बाद इसके साइड इफेक्ट्स से अपने बालों को बचाने के लिए, हमेशा बालों पर एक गहरी मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर, जो एक इनबिल्ट सनस्क्रीन के साथ हो, का उपयोग करें। यह वर्कआउट के बाद आपके स्ट्रैंड्स को सूरज की हार्मफुल युवी रेज़ से बचाने में मदद करता है।
जब आप वर्कआउट करते हैं, जिससे पसीना निकलता है, तो यह आपके बालों को डैमेज कर देता है। इसलिए वर्कआउट के बाद हमेशा फ्रेश रहने की जरूरत है। इसके लिए वर्कआउट के बाद सबसे पहले अच्छे से नहाएं और फिर अपने बालों को धो लें। ऐसा हफ्ते में कम से कम तीन बार करें। लेकिन हर दिन अपने बालों को न धोने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपके बालों पर उल्टा प्रभाव भी पड़ सकता है। अधिकांश शैंपू में केमिकल्स होते है इसलिए हर दिन अपने बालों को धोना उचित नहीं है। अगर आपके बाल ड्राई हैं, तो आप इसे हफ्ते में 2 बार भी धो सकती हैं।
ज्यादातर लोग हर वर्कआउट के बाद अपने बालों को शैम्पू करते हैं। जितना अधिक आप अपने बालों को शैम्पू करेंगे, उतना ही यह ड्राई हो जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें डिटर्जेंट होते हैं जो नेचुरल ऑयल्स और नुट्रिएंट्स को छीन लेते हैं।हर दिन वर्कआउट के बाद बाल धोने के बजाय सादे पानी से अपने बालों को साफ करें और बाद में कंडीशनर लगाएं।
बहुत टाइट पोनीटेल समय के साथ हेयरलाइन को कम करने के साथ ट्रैक्शन एलोपेशिया का कारण बन सकती हैं।
यदि आपको लगता है कि सप्ताह में दो या तीन बार अपने बालों को धोना मदद नहीं कर रहा है, तो आप अपने बालों को नियमित रूप से धो सकते हैं लेकिन शैम्पू का उपयोग न करें। वर्कआउट के बाद शॉवर के नीचे जाएं और अपने बालों को अच्छी तरह से धोएं। इससे आपके बाल साफ हो जाएंगे और आपको शैम्पू में मौजूद केमिकल्स के बारे में चिंता नहीं करनी पड़ेगी। जब हम पसीने को अपने सिर में रहने देते हैं, तो यह हेयर फॉलिकल्स को कमजोर करता है। यह जड़ों को कमजोर भी करता है। इसलिए आप रोजाना वर्कआउट के बाद भी अपने बालों को पानी से धो कर अपना काम चला सकते हैं। इस तरह, इसे पानी से धोना आपके बालों के हेल्थ के लिए अच्छा होगा।
अपने बालों को पीछे बाँधने से बालों में पसीना पैदा होता है जो बालों को नुकसान पहुँचा सकता है। आप पसीने को पोंछने वाली सामग्री के साथ अपने स्ट्रैंड को कवर करें। यहां तक कि एक पसीना रेज़िस्टेंट हेडबैंड मदद कर सकता है। यह वर्कआउट के बाद पैदा हुए पसीने को रोकने में मदद करता है और बालों की सेहत को सही रखते है।
शैंपू में हार्श इंग्रेडिएंट्स होते हैं जो आपके बालों के स्ट्रैंड्स से महत्वपूर्ण मॉइस्चर को छीन लेते हैं। इसलिए वर्कआउट के बाद सल्फेट फ्री शैम्पू का इस्तेमाल करें। यह बालों और स्कैल्प के स्किन से मॉइस्चर ख़त्म कर देता है जिससे बालों में एक्ने और अन्य तरह के इन्फेक्शन को जन्म देता है। सल्फेट- फ्री शैम्पू का उपयोग करने से उस डिहाइड्रेशन को रोकने में बहुत मदद मिलती है क्योंकि इसमें बहुत सारे जेंटल क्लींजिंग एजेंट होते हैं।
यह आपके पसीने और ऑइली बालों को रिवाइव करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके साथ ही आपको इसके लिए शॉवर में नहीं जाना पड़ेगा। ऐसे में, वर्कआउट करने के बाद अपने बालों पर कुछ सूखे शैम्पू का इस्तेमाल करें, इसे फैलाएं और अपने बालों को साफ़ करें। इस तरह से अगर आप इन सभी चीजों की मदद से अपने बालों को साफ रखेंगे तो आपके बाल हमेशा हेल्दी रहेंगे।
ड्राई शैम्पू के इस्तेमाल से पसीने की कमी से डैंड्रफ आदि की समस्या भी नहीं होगी।
(INPUT: Dr. Ajay Rana, Dermatologist & Aesthetic physician and Founder & Director of ILAMED)
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