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Written By: Editorial Team | Updated : January 24, 2020 8:04 PM IST
चेहरे पर नेचुरल निखार लाने के लिए फल और सब्जियों का सेवन जरूरी होता है। सर्दियों का मौसम हो तो त्वचा की देखभाल और जरूरी हो जाती है। अगर आपके चेहरे का निखार कम हो रहा है तो हम यहां पर कुछ फल और सब्जियों के नाम बता रहे हैं। इन सब्जियों और फलों के सेवन से ग्लोइंग स्किन के साथ-साथ जवां त्वचा बनी रहती है।
जाड़े का मौसम आते ही त्वचा अपना निखार जाने कहाँ खो देती है। सिर्फ क्रीम और मॉश्चरइज़र के सहारे त्वचा के रौनक को लौटाना नामुमकिन होता है। इसके लिए चाहिए हेल्दी खाना। हेल्दी खाने में प्रधानतः फल और सब्ज़ियाँ ही आते हैं। यहाँ सात फल और सब्ज़ियों के बारे में चर्चा की जाएगी जिसके नियमित सेवन से आपके त्वचा में स्वतः निखार आ जाएगा।
क्यों है आपको ज़रूरत: इसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कोलेजन (यह एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो त्वचा को कमसिन बनाये रखने में मदद करता है) के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। इससे त्वचा में निखार लौट आती है।
विधि: सुबह नियमित रूप से खाली पेट आंवले के रस का सेवन करने से कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है।
क्यों है आपको ज़रूरत: रोज एक सेब खाने से त्वचा हमेशा जवान बनी रहती है। इस फल में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो त्वचा को भीतर से निखारने में मदद करता है। सेब में फ्री रैडिकल्स होते हैं जो झुर्रियों को समय से पहले आने से रोकने में मदद करते हैं।
विधि: रोज़ाना एक सेब खायें। आप सेब का रस भी चेहरे पर दस मिनट तक लगाने के बाद पानी से धो लें। इसके अलावा सेब के अनेक स्वास्थ्यवर्द्धक फ़ायदे भी हैं।
क्यों है आपको ज़रूरत: जितना आपके शरीर को एन्टी-ऑक्सिडेंट मिलेगा उतनी आपकी त्वचा में रौनक आएगी। इसमें एन्थोसाइनीन (anthocyanins) नाम का एन्टी-ऑक्सिडेंट पाया जाता है जो झुर्रियों को आने से रोकता है।अगर आप नियमित रूप से बीटरूट का सेवन करेंगे तो गोरी और गुलाबी बन जाएगीं।
विधि: बीट रूट को कच्चा खाना थोड़ा मुश्किल होता है इसलिए इसको उबालकर स्लाइस में काट लें और फिर खायें। बीटरूट को होंठो पर लगाने से उनमें भी गुलाबी निखार आ जाएगा।
क्यों है आपको ज़रूरत: जब आपके चेहरे पर लगातार मुँहासे, दाग और धब्बे नजर आने लगते हैं तो वह अपने सौन्दर्य को खो देती है। नींबू में जो विटामिन सी होता है वह त्वचा संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।
विधि: सुबह एक गिलास गुनगुने गर्म पानी में एक नींबू का रस निचोड़कर डालें और उसमें एक छोटा चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह से मिला लें। सलाद में भी नींबू का रस डालकर जायका को बढ़ा सकते हैं। पढ़े- शहद और नींबू के साथ गुनगुना गर्म पानी पीने के दस स्वास्थ्यवर्द्धक कारण
क्यों है आपको ज़रूरत: पालक एन्टी-ऑक्सिडेंट का मूल स्रोत होने के कारण झुर्रियों को आने से रोकता है।इसका एन्टी- इन्फ्लैमटोरी गुण शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के साथ-साथ त्वचा में निखार लाता है।
विधि: पालक का सब्ज़ी या करी भी बनाया जाता है, जैसे-पालक पनीर आदि। इसको सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। पालक का रस त्वचा को स्वस्थ बनाने में बहुत मदद करता है।
क्यों है आपको ज़रूरत: गाजर में बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में विटामिन ए के रूप में परिवर्तित हो जाता है। यह सिर्फ त्वचा में निखार ही नहीं लाता है बल्कि झुर्रियों को भी आने से रोकता है।
विधि: आप इसका सलाद बनाकर भी खा सकते हैं या सब्ज़ी बनाकर भी खा सकते हैं। गाजर का जूस पीने से चेहरे पर एक अलग ही निखार आ जाता है।
क्यों है आपको ज़रूरत: आपकी त्वचा में ताजगी और रौनक लाने के लिए एक ऐसी चीज चाहिए जो सनस्क्रीन का भी काम करें और एन्टी-एजिंग गुण वाला भी हो। इन सब ज़रूरतों को टमाटर पूरा करता है क्योंकि इसमें लाइकोपेन नाम का एन्टीऑक्सिडेंट होता है जो त्वचा के खुले पोरों को बंद करने के साथ-साथ मुँहासों को आने से रोकता है।
विधि: टमाटर का इस्तेमाल सब्जी बनाने में तो होता ही है साथ ही सलाद के रूप में भी खा सकते हैं। आप इसके पल्प या रस को चेहरे पर भी लगा सकते हैं।
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