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Written By: Anshumala | Published : November 20, 2018 4:58 PM IST
एंटी एजिंग डायट प्लान खास महिलाओं के लिए। © Shutterstock.
अक्सर देखा गया है कि एक उम्र के बाद महिलाएं पुरुषों से ज्यादा उम्रदराज दिखने लगती हैं। घर-परिवार की जिम्मेदारियों में फंसकर कहीं आप भी खुद को पूरी तरह भूल तो नहीं गईं? अब भी समय है खुद को संभालें और एंटी एजिंग डायट प्लान को अपनाकर दिखें जवां...
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नाश्ता हो कैसा ?
सुबह का नाश्ता स्किप करने की आदत छोड़ दें। नाश्ते के नाम पर कुछ भी खाने से बचें। आप भी इसी तरह की दिनचर्या का पालन करती हैं, तो इसे बदल दें। रोजाना सुबह अपने नाश्ते में इन चीजों को शामिल करें। कोहनी के कालेपन से होती है शर्मिंदगी, ये 5 घरेलू टिप्स आएंगे आपके बड़े काम
- बाजरे का पोहा या दलिया
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- ब्राउन राइस पोहा
- ब्राउन राइस दलिया
- ब्राउन राइस इडली
लंच में ये खाएं
दोपहर के खाने में कुछ भी खाने से बचें। लंच में इन फूड्स को करें शामिल...
- जौ की रोटी, ब्राउन राइस, हरी मूंग का सलाद।
- सब्जियों के साथ बाजरा, हरी सब्जी के साथ काबुली चने, सरसों या पालक का साग, सलाद आदि।
- ब्राउन राइस, राजमा करी, लाल कद्दू की सब्जी।
- मसूर की दाल, चुकंदर का सलाद।
नियमित करें ये 5 योगासन, आपकी खूबसूरती रहेगी हरदम बरकरार
डिनर में ये खाएं
- पालक और चुकंदर का सूप, ब्राउन राइस, मेथी गाजर की सब्जी, मसाले वाली दाल या मछली, रोटी।
- टमाटर का शोरबा, दाल, टोफू के साथ हरी शिमला मिर्च, ब्राउन राइस या रोटी।
- गाजर और मटर की सब्जी, राजगीरा और ज्वार की रोटी।
- फूलगोभी का सूप, मसालों के साथ पालक, दाल, रोटियां या ब्राउन राइस।
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