Back Pain Cure : घर से काम करने में बढ़ रहा है कमर दर्द, ये अचूक उपाय दिलाएंगी दर्द से राहत

घर से काम करना आसान नहीं है, क्योंकि अक्सर लोग गलत तरीके से बैठकर काम करते हैं। लगातार बैठे रहने, फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर होने से कमर दर्द लगातार बढ़ सकता है। बेहतर है कि आप कमर दर्द को बढ़ने से रोकने के लिए कुछ टिप्स (Tips to reduce back pain) को जरूर फॉलो करें...

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: April 12, 2020 9:21 pm

Even younger population are suffering from sciatica due to improper posture, prolonged sitting and work from home, disc problems.

Ways to reduce Back Pain : आज जिसे देखो वह कमर और पीठ दर्द (Back pain) की समस्या से परेशान है। भारत में कोरोनावायरस के कारण लॉकडाउन (Coronavirus lockdown) होने से अधिकतर ऑफिसेज बंद कर दिए गए हैं। ऐसे में लोगों को ऑफिस का काम घर से करना पड़ रहा है। घर में काम करने का माहौल ना तो ऑफिस जैसा होता है और ना ही डेस्क, फर्नीचर सही होते हैं। घर पर कभी आप बेड पर बैठकर काम करते हैं, तो कभी सोफा पर बैठकर। प्रॉपर डेस्क पर काम ना कर पाने के कारण कमर और पीठ में दर्द होने लगता है। घर से काम करना आसान भी नहीं है, क्योंकि ध्यान काफी भटकता है। आप सिर्फ अपने काम के प्रति कंसन्ट्रेट नहीं कर पाते हैं। ऐसे में 9 घंटे का काम 12 घंटे में पूरा होता है। लगातार बैठे रहने, फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर होने से कमर दर्द लगातार बढ़ सकता है। बेहतर है कि आप कमर दर्द को बढ़ने से रोकने के लिए कुछ टिप्स (Tips to reduce back pain) को जरूर फॉलो करें… Also Read - भारत ने कोरोना के 7 हजार वेरिएंट में 24,300 म्यूटेशन का पता लगाया, म्यूटेशन से बढ़ सकता है संक्रमण का खतरा

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कमर दर्द दूर करने के लिए करें ये काम (Things to do to Relieve Back Pain)

कमर दर्द से राहत पाने के लिए करें वॉर्मअप

आपको कमर दर्द की शिकायत रहती है, तो कैट या काऊ स्ट्रेज का अभ्यास करें। इसे करने से कमर स्ट्रेच होती है। आप अपने घुटनों के बल हाथों को फर्श पर रखकर बैठ जाएं। तेज सांस लेते हुए कमर से आर्क बनाते हुए ऊपर की तरफ ले जाएं। अब सांस छोड़ते हुए अपनी पुरानी अवस्था में आ जाएं। ऐसा 5-10 बार करें। Also Read - भारत में फिर से बढ़ने लगे कोरोना केसेज, 24 घंटे में 14 हजार से ज्यादा नए मामले दर्ज, कर्नाटक ने बंद किए केरल के 13 एंट्री पॉइंट

दिनभर बैठे रहने वालों को होती है कमर दर्द की शिकायत

सपोर्ट लेकर बैठें

जब आप डेस्क वर्क करते हैं, तो कुर्सी पर बैठने के दौरान अपने पैरों को फर्श से टच कराते हुए बैठें। जांघ थोड़ा नीचे के एंगेल में हो। इस तरीके से बैठने से वजन कमर की बजाय हड्डियों पर पड़ता है।

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अदरक का करें सेवन

अदरक में मौजूद एंटीइंफ्लेमेट्री गुण मांसपेशियों को राहत दिलाता है। इससे कमर और पीठ दर्द दूर (Tips to reduce back pain) होता है। अदरक के पेस्ट को युकलिप्टस ऑयल के साथ मिलाएं। इसे दर्द वाले भाग में लगाएं और मालिश करें। इसके अलावा, अदरक के टुकड़े को पानी में उबालें। उसमें शहद मिलाएं। इस ड्रिंक को पीने से मांसपेशियों का खिंचाव दूर होता है।

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Published : April 12, 2020 9:21 pm

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