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सर्दियों में कमर दर्द की परेशानी बढ़ जाती है. कमर दर्द का कारण कई होते हैं. ज्यादातर लोगों में कमर दर्द की समस्या लाइफ स्टाइल में लापरवाही के कारण होती है. कमर दर्द का इलाज घरेलू नुस्खों से करना बंद करें. कमर दर्द के लिए योग (Yoga for Back Pain) सबसे अच्छा उपाय हो सकता है. शरीर के दर्द और कमर दर्द से राहत पाने के लिए आपको अपनी लाइफ में योग को शामिल करना होगा. नियमित तौर पर योग करने से कमर दर्द का आसानी से इलाज किया जा सकता है. हमेशा के लिए कमर दर्द को दूर करने के लिए योगा और व्यायाम बहुत लाभदायक होता है.
सर्दी के मौसम में कमर दर्द की परेशानी अक्सर बढ़ जाती है। ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहने और गलत तरीके से बैठने की वजह से कमर दर्द की परेशानी हो जाती है। कमर दर्द की परेशानी से आप भी रहते हैं परेशान तो आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है, सिर्फ एक योगासन आपकी परेशानी को दूर कर सकता है। जो लोग कमर दर्द से परेशान रहते हैं उनके लिए अर्ध उत्तानासन एक ऐसा योग है जो बहुत फायदेमंद होता है। यह आसन आपकी अपर बॉडी (शरीर का ऊपरी भाग) को अच्छी तरह स्ट्रेच करता है, जिससे पसलियां और कंधे मजबूत बनते हैं। इस आसन से सिर, कमर पैर एवं रीढ़ की हड्डी का व्यायाम होता है। आइए आपको बताते हैं किस तरह कर सकते हैं आप अर्ध उत्तानासन और क्या हैं इसके फायदे। कमर दर्द से रहते हैं परेशान जान लें 7 बातें जरूर मिलेगा समाधान।
रीढ़ की हड्डी के अलावा हमारी कमर की बनावट में कार्टिलेज, डिस्क, जोड़, मांसपेशियां और लिगामेंट आदि भी होते हैं। इनमें से किसी में भी कोई परेशानी होने पर कमर दर्द हो सकता है।
कमर दर्द के कारण खड़े होने, झुकने और मुड़ने में बहुत दिक्कत होती है। दरअसल हमारी रीढ़ 32 हड्डियों से मिलकर बनी होती है, जिनमें से तकरीबन 22 सक्रिय भूमिका निभाती हैं।
[caption id="attachment_640802" align="alignnone" width="655"] कमर दर्द से राहत कैसे मिले ? ©Shutterstock.[/caption]
सुबह उठते ही होता है कमर दर्द, तो न करें नजरंदाज।
जब हो प्रेगनेंसी में कमर दर्द, तो दूर करने के लिए आजमाएं ये उपाय।
अगर आपको कमर में चोट ग्लूकोमा जैसी परेशानी हो तो यह आसन नहीं करना चाहिए। अगर आपको कमर में चोट लगी हुई है तो आप यह आसन घुटनों को मोड़ कर भी कर सकते हैं। इसे करते समय आप अपने हाथ दीवार पर भी रख सकते हैं।
आप किसी भी समय इस योगासन को कर सकते हैं। केवल इतना ध्यान रखें कि खाना खाने के बाद इस योगासन को न करें और न ही आसन करने के बाद तुरंत खाना खाएं। इस आसन के 10-15 सेट से शुरुआत करें और जितनी देर आप कर सकते हैं करते रहें।
कुछ लोगों के कमर के नीचे वाले भाग में ज्यादा दर्द होता है. इन योगासन की मदद से आप अपने कमर के नीचे का दर्द भी ठीक कर सकते हो. नियमित तौर पर योग करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. शरीर का लचीलापन बढ़ने की वजह से हड्डियों और मांसपेशियों का दर्द आसानी से ठीक किया जा सकता है.
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