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रातभर उल्लू की तरह जागने की है आदत तो बेहतर नींद लेने के फॉलो करें ये 7 आयुर्वेदिक उपाय
Ayurvedic Tips To Sleep Well In Hindi: मस्तिष्क और शरीर के बेहतर स्वास्थ्य के लिए नींद बेहद जरूरी है। हालांकि, खराब जीवनशैली कारकों जैसे अनियमित दिनचर्या, आहार और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के कारण, कई लोग नींद न आने की समस्याओं का सामना करते हैं। जबकि कई बार लोग जीवनशैली में कुछ बदलाव करके नींद न आने की समस्या का समाधान पा सकते हैं। लेकिन अगर आपकी नींद न आने की समस्या गंभीर हो चुकी है तो जल्द से जल्द आपको एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए।
दरअसल, नींद न आने की समस्या या नींद में कमी हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, स्ट्रोक, मोटापा और अवसाद सहित कई गंभीर रोगों से जुड़ी हुई है। एक आम मिथक यह है कि लोग बिना किसी निगेटिव इफेक्ट के बहुत कम नींद ले पाते हैं। हालांकि, शोध से पता चलता है कि शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य और अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाने के लिए सही समय पर पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।
आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉक्टर ऐश्वर्या संतोष के अनुसार, नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए कुछ सरल आयुर्वेदिक टिप्स (Ayurvedic Tips For Good Sleep) आपके काम में आ सकते हैं। उन्होंने कहा, "अष्टांग हृदय के अनुसार, भैंस का दूध अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छा माना गया है।"
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