सबकुछ करके भी नहीं हो रहा मोटापा कम? वेट लॉस के लिए आजमाएं ये 4 टिप्स, आयुर्वेद में भी दी जाती हैं ये टिप्स

वजन कम करने या मोटापे को बढ़ने से रोकने के लिए भी आयुर्वेद में कुछ नियम बताए गए हैं।

Ayurvedic Remedies for weight loss: आयुर्वेद में माना जाता है कि, शरीर में किसी प्रकार के असंतुलन और दिमाग में तनाव के कारण लोग बीमार पड़ते हैं या उनके स्वास्थ्य में गिरावट आती है। इसीलिए आयुर्वेद (Ayurveda) की मदद से किसी बीमारी या हेल्थ प्रॉब्लम का इलाज कराने की कोशिश करने वाले लोगों को अपनी दिनचर्या और डाइट में बड़े बदलाव करने की सलाह दी जाती है। इसी तरह वजन कम करने या मोटापे को बढ़ने से रोकने के लिए भी आयुर्वेद में कुछ नियम (Ayurvedic rules for weight loss) बताए गए हैं। इस तरीके से वजन कम करते समय लोगों को डाइट से जुड़े कई बड़े बदलाव करने पड़ सकते हैं। इसके साथ ही प्लांट-बेस्ड नुस्खे, नियमित एक्सरसाइज और मसाज करने जैसे नियम भी बताए जाते हैं। इस लेख में आप पढ़ सकेंगे, आयुर्वेद से जुड़े कुछ ऐसे ही नियम जो वेट लॉस करते समय फॉलो किए जाते हैं। (Ayurvedic Remedies for weight loss in Hindi)

वेट लॉस के लिए आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic tips for healthy  weight loss in Hindi)

संतुलित डाइट लें (eat balanced diet)

जैसा कि आयुर्वेद में नेचुरल चीजों के सेवन पर जोर दिया जाता है और भोजन की मदद से ही कई समस्याओं का इलाज किया जाता है। ऐसे में वेट लॉस करने के लिए भी डाइट से जुड़े कई नियमों का पालन करना पड़ता है। वजन को बढ़ने से रोकने के लिए दिन में 3 बार खाना खाने की सलाह दी जाती है जिसमें फल और सब्जियों की मात्रा अधिक हो। इसी तरह दोपहर के भोजन में साबुत अनाज और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। डिनर हमेशा हल्का हो ऐसे सुझाव भी दिए जाते हैं।

खाना खाने के बाद करें चहल कदमी (Walk after every meal)

कई स्टडीज के अनुसार खाना खाने के बाद थोड़ी देर भी वॉक करने से डाइजेटस्टिव सिस्टम से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं। आयुर्वेद में भी भोजन के बाद 100 कदम चलने का नियम बताया गया है। वॉक करने से तनाव कम होता है, बेचैनी कम होती है और खाना भी आसानी से पच जाता है। इससे, मोटापा रोकने और अनिदरा से बचने में भी मदद होती है। (benefits of walking post meals)

पीएं ऐसा पानी (Drink lemon water for weight loss)

पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से वेट लॉस हो सकता है। जैसा कि नींबू एक नेचुरल हाइड्रेटिंग ड्रिंक है और यह बॉडी डिटॉक्स में भी मदद करता है। वहीं, कुछ स्टडीज के अनुसार, नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन भी कम होता है। (Benefits of drinking Lemon water)

नियमित करें व्यायाम (Exercise regularly)

रोजाना एक्सरसाइज करने से वजन को नियंत्रण में रखना आसान हो सकता है। एक्सरसाइज करने से पसीना अधिक निकलता है जिसके साथ ही शरीर से टॉक्सिंस भी बाहर निकल जाते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आपका वजन भी तेजी से कम हो सकता है। एक्सपर्ट्स द्वारा रोजाना 30-60 मिनट की एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है। (How much to exercise to lose weight)

(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई वेट लॉस टिप्स और बीमारी से जुड़ी सभी जानकारियां सूचनात्मक उद्देश्य से लिखी गयी है। किसी बीमारी की चिकित्सा से जुड़े किसी भी निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए कृपया अपने चिकित्सक का परामर्श लें।)