 "प्रियंका सिंह, दिल्ली में एक योग ट्रेनर हैं। उन्हें इस क्षेत्र में तकरीबन 10 वर्षों का अनुभव है। प्रियंका ने भारतीय विद्या भवन से अपना योगा में डिप्लोमा कोर्स किया है। प्रियंका फिलहाल लोगों को ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह से योगा सिखाती हैं। योग के अलावा प्रियंका ने ऑल इंडिया नेचर क्योर फेडरेशन (दिल्ली) से नेचुरोपैथी का भी कोर्स किया है/ योग के अलावा प्रियंका नेचुरोपैथी के बारे में भी जानकारी रखती हैं। इसके अलावा वो मार्शल आर्ट (कलरीपायट्टू), कैलिस्थेनिक्स प्रैक्टिशनर भी हैं।")
प्रियंका सिंह, दिल्ली में एक योग ट्रेनर हैं। उन्हें इस क्षेत्र में तकरीबन 10 वर्षों का अनुभव है। प्रियंका ने भारतीय विद्या भवन से अपना योगा में डिप्लोमा कोर्स किया है। प्रियंका फिलहाल लोगों को ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह से योगा सिखाती हैं। योग के अलावा प्रियंका ने ऑल इंडिया नेचर क्योर फेडरेशन (दिल्ली) से नेचुरोपैथी का भी कोर्स किया है/ योग के अलावा प्रियंका नेचुरोपैथी के बारे में भी जानकारी रखती हैं। इसके अलावा वो मार्शल आर्ट (कलरीपायट्टू), कैलिस्थेनिक्स प्रैक्टिशनर भी हैं।
क्या आपने कभी बैक वॉक की है? अगर नहीं, तो आपको इसका अभ्यास जरूर करना चाहिए। कई रिसर्च में साबित हुआ है कि बैक वॉक दर्द कम करने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और फोकस बढ़ाने में फायदेमंद है।
रात में नींद के लिए बेचैनी रहते हैं, तो इन 3 योगासनों का अभ्यास शुरू कर सकते हैं। इनकी मदद से मन को शांत करने में मदद मिलेगी और नर्वस सिस्टम भी सही से काम करेगा।
नियमित रूप से अगर आप योग करते हैं, तो इससे शरीर में कई तरह के पॉजिटिव असर दिखाई देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग करने से आपकी उम्र भी छिप सकती है। आइए जानते हैं इस विषय को विस्तार से-
क्या आप वर्किंग हैं और गर्दन-कमर के दर्द से परेशान रहते हैं? इन योगासनों की प्रैक्टिस से आपको लाभ मिल सकता है। शुरुआत में इन योगानसों को करना मुश्किल लग सकता है। लेकिन, धीरे-धीरे अभ्यास से आप आसानी से कर सकते हैं।
अगर पीरियड्स के दौरान तेज दर्द रहता है, तो इससे राहत पाने के लिए कुछ योगासनों का अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है। लेकिन, शुरुआत में कोई भी योग करने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें।
स्वस्थ और सेहतमंद रहने के लिए आपको योग जरूर करना चाहिए। योग करने से मानसिक सेहत में भी सुधार होता है। शुरुआत में आप इन योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं।
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए इस प्राणायाम को करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। इससे मन भी शांत होगा और गर्मी से भी राहत मिलेगी। जानें, इस प्राणायाम को करने का सही तरीका-
सेहतमंद रहने के लिए रोजाना प्राणायाम जरूर करना चाहिए। रोजाना योग करने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में आराम मिल सकता है। आप रोज सुबह इन प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं।
योग करने से शरीर के दर्द में आराम मिलता है, इसलिए पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए भी आप योग कर सकते हैं। योग करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।
अच्छी और गहरी नींद लाने के लिए आप रात में कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। ये योगासन करने से दिमाग रिलैक्स होता है और नींद अच्छी आती है। इसलिए रात को सोते समय 15 मिनट निकालकर योग जरूर करें।
फेफड़े शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं। इसलिए फेफड़ों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप इन योगासनों का सहारा ले सकते हैं। रोज सुबह योग करने से लंग्स हेल्थ में सुधार होता है।
साइनस की समस्या से राहत पाने के लिए आप कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को आप घर पर ही आसानी से कर सकते हैं। कुछ दिनों तक रोजाना योग करने से आपको लाभ मिल सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए आप रोज सुबह 10 मिनट शीतली प्राणायाम कर सकते हैं। इससे कई तरह की समस्याओं से बचा जा सकता है। जानें, इसके स्टेप्स-
अगर आपका सुबह सही से पेट साफ नहीं होता है, तो आपको कुछ योगासनों का अभ्यास जरूर करना चाहिए। योग करने से पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और पेट साफ करने में मदद मिलती है।
चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए आप कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। इनसे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और त्वचा का निखार बढ़ता है।
बढ़ती उम्र में वैरिकोज वेन्स और घुटनों में दर्द होना आम समस्याएं हैं। अगर आप भी इनसे परेशान हैं, तो योग का सहारा ले सकते हैं। योग की मदद से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और कई समस्याओं से राहत मिलती है।
हर्निया रोगियों को दर्द में आराम पाने के लिए कुछ योगासन जरूर करने चाहिए। योग करने से पाचन में सुधार होता है और मसल्स टोन होती हैं। इससे हर्निया रोगियों को लाभ मिल सकता है।
Bhramari Pranayam: भ्रामरी प्राणायाम करना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। इससे मन को शांति मिलती है और कई रोगों से बचाव भी होता है।
अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता है तो कुछ योगासनों का अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है। जानें, इनके स्टेप्स-
रोज सुबह उठकर 10 मिनट भस्त्रिका प्राणायाम करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे कई रोगों से भी बचाव हो सकता है। इसलिए आप इसका अभ्यास जरूर करें।
