दिमाग व याददाश्त को मजबूत करने के लिए जरूरी हैं ये काम

बढ़ती उम्र के साध दिमाग भी कमजोर होने लगता है. याददाश्त को बुढ़ापे तक मजबूत रखने के लिए नियमित तौर पर अगर कुछ कदम चलने के साथ यह एक्सरसाइज की जाये तो Brain and Memory दोनों मजबूत रहती हैं.

दिमाग व याददाश्त (Brain and Memory) को हमेशा मजबूत रखने के बारे में हर कोई सोचता है. लेकिन बढ़ती उम्र में दिमाग से साथ याददाश्त भी कमजोर होती जाती है. ब्रेन को मजबूत रखने और याददाश्त बरकरार रखने के लिए हमेशा कुछ नये शोध होते रहते हैं. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में हुए एक शोध के अनुसार हल्की व आसान एक्सरसाइज की मदद से भी दिमाग व याददाश्त (Brain and Memory) को मजबूत रखा जा सकता है. शोध में यह भी दावा किया गया है कि लगभग 9 हजार कदम रोजाना चलने से अल्जाइमर की परेशानी को भी दूर किया जा सकता है.

हल्की एक्सरसाइज क्यों जरूरी

दिमाग ही नहीं शरीर के लिए भी रोजाना की एक्सरसाइज जरूरी है. यह बात हम सभी जानते हैं कि अगर हम रोजाना एक्सरसाइज या व्यायाम करते हैं तो शरीर फिट रहता है. एक कहावत जो आप अक्सर सुनते हैं कि फिट बॉडी में हेल्दी दिमाग का रहता है.

वैज्ञानिकों का भी यह कहना है कि याददाश्त तब कम होती है जब दिमाग में एमिलॉयट बीटा नामक प्रोटीन का स्तर बढ़ जाता है. यह प्रोटीन बढ़ती उम्र के साथ बढ़ता है. इस प्रोटीन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूरी है.