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एंटी एजिंग फूड्स जो चेहरे की झुर्रियां, दाग और धब्बे को ठीक करते हैं

एंटी एजिंग फूड्स जो चेहरे की झुर्रियां, दाग और धब्बे को ठीक करते हैं.

एंटी एजिंग के लिए कई तरह के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स लोग यूज करते हैं. लेकिन नेचुरल तरीके से त्वचा की देखभाल के लिए एंटी एजिंग फूड की जरूरत होती है. डेली डाइट में स्किन केयर टिप्स के हिसाब से फूड शामिल किये जाएं, तो त्वचा कि देखभाल बेहतर होती है. हम यहां पर ऐसे फूड्स बता रहे हैं जो एंटी एजिंग होते हैं. बढ़ती उम्र को रोकने के लिए इन फूड को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

Written by akhilesh dwivedi |Updated : November 7, 2019 2:22 PM IST

बढ़ती उम्र के साथ त्वचा की देखभाल के लिए विशेष स्किन केयर टिप्स अपनाने होते हैं. अगर चेहरे की त्वचा में झुर्रिया, दाग और धब्बे आने लगते हैं, तो इसे स्किन एजिंग कहा जाता है. लोग स्किन केयर के लिए महंगे कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करके भी नेचुरल ग्लो नहीं पा पाते हैं. अगर आपके चेहरे में भी दाग धब्बे दिखने लगे हैं, तो आपको हेल्दी डाइट के साथ स्किन केयर डाइट लेने की जरूरत है. क्योंकि हेल्दी त्वचा के लिए एंटी एजिंग फूड की जरूरत होती है. महिलाओं के लिए विशेष तौर एंटी एजिंग फूड जरूरी होते हैं. हम यहां पर कुछ ऐसे ही फूड बता रहे हैं जो महिलाओं की स्किन को ग्लो देने के साथ एंटी एजिंग से भी बचाते हैं.

एवोकाडो

स्किन के लिए एवोकाडो को सूपरफूड कहा जा सकता है. एवोकाडो में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ विटामिन बी 12 सहित कई अन्य विटामिन पाये जाते हैं. इन विटामिन की वजह से स्किन का ग्लो बढ़ जाता है. हेल्दी स्किन के लिए डेली डाइट में कम से कम एक एवोकाडो को शामिल करना चाहिए.

स्किन को हेल्दी रखने के लिए विटामिन्स और खनिजों का सेवन करना चाहिए. एवोकाडो में विटामिन्स और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये सुपरफूड्स त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है.

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मेथी का सेवन करें

ठंड के मौसम में स्किन केयर की ज्यादा जरूरत होती है. सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए प्रकृति का सबसे बड़ा तोहफा मेथी की सब्जी होती है. मेथी की सब्जी पोषण देने के साथ-साथ स्किन केयर के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है. चेहरे की झुर्रियां अगर ठीक करनी है तो आपनी डाइट में मेथी को जरूर शामिल करें

दही

संतुलित भोजन में दही का सेवन सबसे ज्यादा जरूरी होता है. दही में कैल्शियम, प्रोटीन और हेल्दी बैक्टीरिया बनाने की क्षमता होती है. बेहतर पाचन के साथ त्वचा की देखभाल के लिए जरूरी पोषण भी दही से मिलता है. ग्लोइंग स्किन के लिए अपनी डेली डाइट में कम से कम एक कटोरी दही का सेवन जरूर करना चाहिए.

बादाम

चमकती त्वचा के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड की जरूरी होता है. बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. बादाम में विटामिन ई की मात्रा भी पायी जाती है जो स्किन केयर के लिए सबसे जरूरी विटामिन होता है.

अंडे

त्वचा की देखभाल और नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए अंडा सबसे अच्छा फूड माना जाता है. अंडे में प्रोटीन और हेल्दी फैट पाया जाता है जो स्किन के पोषण के लिए जरूरी होता है. अंडा में पाये जाने वाले अन्य तत्व एंटी एजिंग वाले होते हैं.

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