परीक्षा के दिनों में बच्चों के लिए खास 5 पावर-पैक नाश्ते

By Editorial Team | Updated: April 12, 2018 3:08 pm

बच्चों के लिए, परीक्षा का समय साल का अत्यंत तनावपूर्ण दौर होता है। महत्वपूर्ण यह नहीं कि वे और आप कितने परेशान हैं, बल्कि महत्वपूर्ण यह है कि आप उन्हें एक अच्छा व पौष्टिक नाश्ता दें। Eat Rite 24x7 की न्यूट्रिशनिस्ट करिश्मा चावला आपको बता रही हैं 5 पोषक तत्व और शक्ति देने वाले नाश्ते जो परीक्षाओं के समय सुबह-सुबह आप अपने बच्चों को खिला सकते हैं।
अण्डा-होल वीट ब्रेड सैंडविचः यह कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर का एक बेहतरीन काम्बीनेशन है, यह आपके बच्चे के लिए भरपूर भोजन है।
ओट्स और फ्लेड् फूड्स: ओट्स लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता है। फल और ओट का काम्बीनेशन स्वादिष्ट होता है और सभी आवश्यक पोषक तत्व से भरपूर भी।
नाचणी की खीर/ स्मूदी: नाचणी या रागी में फाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है। यह कैल्शियम से भी भरपूर होती है। यह ब्लड शुगर को नियमित रखने में मदद करती है, एनीमिया से बचाती है। इसीलिए यह एक बेहतरीन प्राकृतिक औषधी जैसी है जो आपकी सेहत के लिए कई तरीकों से लाभ पहुंचाती है।
फलों के साथ हे प्रोटीन: किसी भी फल के साथ हे प्रोटीन (whey protein) को मिला लें, और एक बेहतरीन नाश्ता तैयार हो जाता है। यह प्रोटीन के सेवन का आसान और स्वादिष्ट तरीका है। दरअसल, प्रोटीन मस्तिष्क को तेज़ी से काम करने में मदद करता है।
सेरेअल के साथ दूध: मीठे या चॉकलेटी सेरेअल के बजाय, बिना चीनी वाला सेरेअल प्रयोग करें। आप अपने सेरेअल में फल मिला सकते हैं जिससे यह एक पावर-पैक नाश्ता बन जाता है।

Read this in English. अनुवादक: Akhilesh Dwivedi. चित्रस्रोत: Shutterstock

Published: April 12, 2018 2:19 pm | Updated:April 12, 2018 3:08 pm

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