जब हमारा शरीर तनाव में होता है, तो शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत अधिक होती है। ड्राईफ्रूट्स, सब्जियां, ब्लूबेरी, मछली, अंजीर, दही और केले जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन खाने से तनाव में होने वाली आंतरिक क्षति को रोकने व तनाव से लड़ने में मदद मिलती है। डायटीशियन और जस्ट डायट क्लिनिक की संस्थापक जसलीन कौर बता रही हैं कुछ ड्रिंक्स के बारे में जो तनाव के क्षणों में तुरंत आपको राहत देते हैं।
गाजर और टमाटर की स्मूदी: गाजर और टमाटर फाइबर के अच्छे स्रोत हैं जो शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होत हैं और तनाव को कम करते हैं। टमाटर विटामिन ए, के और सी तथा पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत हैं। गाजर भी विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत है और विटामिन सी और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है।
पपीता स्मूदी: पपीता में कैरोटीनॉड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। पपीता में पाए जाने वाले पोषक तत्वों से हमारी सेहत को कई फायदे होते हैं। पपीता विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है।
तुलसी या पेपरमिंट चाय में एंटी-इनफ्लामेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, पाचन, उत्तेजक, और तनाव से राहत देने वाले गुण होते हैं, जो कि प्राकृतिक उपचार में रुचि रखने वाले लोगों के लिए बहुत प्रभावी और लोकप्रिय पेय भी है। यह हार्मोन संतुलन में मदद करता है, तनाव को कम करता है और चिंता कम करता है।
मसाला छास: दही से बननेवाला मठ्ठा या छास स्ट्रेस लेवल कम करने में मदद करता है। यह तनाव हार्मोन के स्तर को भी संतुलित करता है। छास पाचन को बढ़ावा देने वाले अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो कि शरीर को कम कैलोरी के साथ अच्छा पोषण प्रदान करता है।
ब्लूबेरी स्मूदी: ब्लूबेरी स्ट्रेस से लड़ने में हमारी मदद करती है। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी होते हैं, ये दोनों तनाव कम करने में मदद करते हैं।
अदरक नींबू पानी: अदरक में एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है, अदरक तनाव के दौरान शरीर को शांत रखता है। नींबू विटामिन से भरपूर होता है जो तत्काल ऊर्जा व शक्ति प्रदान करता है।
कैमोमाइल चाय: यह तनाव घटाने और मन को शांत करने में मदद करती है। कोमल कैमोमाइल फूलों को गर्म पानी में डाल कर बनानेवाली, इस चाय से रात में अच्छी नींद आती है। आप चाय बनाने के लिए ताजा या सूखे कैमोमाइल फूलों का उपयोग कर सकते हैं। कैमोमाइल में राहत देनेवाले गुण होते हैं जो दर्द कम करता है और दिनभर की थकान से राहत दिलाता है।
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